Hilsen, alle her som ønsker å gå ned i vekt og bare holder øye med figuren deres er velkomne hit, uten å nekte seg for velsmakende og sunn mat.
Vi teller kalorier og går ned i vekt.
Men vent, ikke dra når du har lest om kalorier. De trenger ikke å telles for alltid! Ikke vær redd!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg gått over til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å kvitte meg med 58 kg.
For motivasjon:
Kort sagt, vi snakker om et kaloriunderskudd og dets rolle i å miste vekt - dette er den eneste metoden for alle mine mange forsøk på å gå ned i vekt, noe som ga et slikt resultat. Fra hvilken jeg ikke falt, gikk ikke til neste sirkel med en ny stor vekt.
Jeg har aldri oppnådd slike resultater før. min Jeg har ikke så mye ideal igjen, og jeg fortsetter å opprettholde underskuddet.
Frokost er havregryn i dag. Når det er en saltfisk hjemme, kan jeg ikke annet enn å lage havregryn med den igjen, jeg liker den veldig godt.
Nylig, for havregryn, tar jeg 30g havregryn og melk (yoghurt, rømme - hva som helst hjemme) og 1 egg. Fyll på 20 g ostemasse og 50 g lett saltet laks.
Frokost viste seg å være 370 kcal. Selvfølgelig, grønn te med jasmin til frokost og vitaminer.
Været vi har i dag er ekkelt, det regner, så sludd. Og når det gjelder ondskap, må jeg gå til postkontoret på forretningsreise Enten du liker det eller ikke, må du dra. Så mye for kroppsøving, i slikt vær løp jeg frem og tilbake, og postkontoret vårt er ikke i nærheten).
Da hun kom tilbake, satte hun seg på jobb.
På jobben hadde jeg også en matbit: 110 g kiwi og 35 g dadler - 165 kcal. Og igjen grønn te.
Til lunsj, rødbeter med hjemmelaget PP-majones (130 g) og suppe med rosa laks (350 g) pluss rugbrød (10 g).
Lunsj viste seg å være 305 kcal.
Etter lunsj drakk jeg grønn te med tørkede tyttebær (30 g) - 105 kcal.
Til middag har jeg fisk stuet i en kremet saus (165 g), koreanske gulrøtter (60 g) og 100 g kirsebær. Og jeg prøvde et stykke eplestrudel (100 g) med te.
Middagen viste seg å være 355 kcal.
Men det blir ikke noe bilde av middagen. Ikke for første gang viser det seg at bildet forsvinner. Tilsynelatende roter jeg med telefonen, og bildet blir ikke lagret. Klikkte to ganger! Vel, ok... og så vakkert lagt kirsebær på et salatblad).
La det være et vakkert bilde av strudelen her, kanskje noen vil bli fristet og lage den). I dag kokte jeg den for andre gang (i henhold til abonnentens oppskrift) fløy igjen ubemerket fra bordet). I stedet for rosiner tilførte jeg denne gangen tørkede tyttebær.
For dagen gikk det opp for meg 1300 kcal.
Drikkeopplegg og kroppsøving hjemme er et must.
Jeg kommuniserte med Zen tech support om en artikkel med lenker til oppskrifter (i form av en samling lenker). De forsikret at en slik artikkel ikke ville bryte med reglene og kunne publiseres.
Et spørsmål til deg. Trenger du en lignende satya eller bare en påminnelse?
Det vil ta meg lang tid å utarbeide en slik artikkel. Men hvis det er praktisk for deg, vil jeg prøve.
Påminnelse.
Videooppskriftkyllingbryst under grønnsaker:
Oatsblin oppskrift - her.
PP majones oppskrift - her.
Apple Strudel Oppskrift -her.
Pate oppskrifter: sopppaté, paté med avokado og tunfisk.
Kyllingpastroma oppskrift - her.
PP dumplings oppskrift - her.
Oppskrift på ostemake med ostemasse - her.
Oppskrift på Apple og Cinnamon Curd Casserole - her.
Høydepunkter for nybegynnere å gå ned i vekt har jeg samlet her.
Lære å telle kaloriinnhold i supper.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!