Hilsener! Glad for alle som vil ned i vekt.
Her er deilig og tilfredsstillende vekttap. Vi spiser ikke gress for å gå ned i vekt. Vi spiser velsmakende, tilfredsstillende og balansert.
Godhet for alle og gjensidig forståelse!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 byttet jeg til ca.riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Jeg har for øyeblikket klart å bli kvitt58kg.
For motivasjon:
Fredag og sjekkveien min. Etter et platå som varte for meg siden desember, selv om jeg først tilskrev alt forkjølelse, var det slutt. For meg virker det som.
Vekten fortalte meg om dette i dag:
Minste vekt i desember var 74,6 kg. Ved den siste kontrollveien - 10. januar var den 75,1.
Jeg tror at den neste (jeg gikk gjennom 5. platå) og jeg håper at prosessen vil fortsette å gå mot å redusere vekten.
Det er planlagt å veie 70 kg til våren (eller rettere sagt innen april). Jeg forstår at jeg svingte, men hva om? Men helt sikkert til sommeren!
Ved 130 kg fløy vekten ned med lysets hastighet, og nå går den veldig sakte. Selv om jeg ikke hadde et platå, ville jeg allerede ha et sted 72 med litt og 70 kg om våren ville være ekte.
Nok en gang vil jeg gjenta at det ikke er hastverk med å gå ned i vekt som er viktig, men kvalitet. Kvaliteten på maten, kroppen (både hud og muskler).
Og først og fremst må du tenke på helse, og ikke på hvordan du kan "miste 20 kg på to uker."
Jeg fortsetter å opprettholde mitt 1300 kaloriunderskudd.
Til frokost har jeg eggerøre fra to egg og smørbrød på fullkornsbrød (35 g) med cottage cheese (10 g) og lettsaltet chum laks (55 g).
Uten grønn te, jeg og jeg, selv om jeg tidligere ikke orket det i det hele tatt)
Frokosten kom ut 390 kcal.
Etter frokost løp jeg til postkontoret, min etterlengtede pakke ankom fra Kina, og løp inn i butikken for epler og kjøpte igjen... og kiwi, og appelsiner (jeg har lenge ønsket å lage syltetøy fra dem), og min favoritt tunfisk i henhold til handlingen (vel, hvordan ikke ta den, for når den er nærme seg).
Jeg kom hjem med full pakke igjen. Knapt dratt. Vel for pengene kom ikke mye ut). Jeg kommer ikke noe annet sted... men på lørdag drar vi til Losinka for tørket frukt og kjøper nøtter. Og så er det allerede med en gang, jeg vil ha noe med te, men det er ingen tørkede frukter.
Kom tilbake i tid for en matbit.
For en matbit - 135 g kiwi og 110 g mandarin - 100 kcal.
Og det er på tide å komme seg på jobb.
Har du lagt merke til? Send meg litt frukt til en matbit. Så jeg sier at fra tid til annen ikke vil ha frukt i det hele tatt, så er det bare å servere dem. Og det med mange produkter.
Skjer det med deg?
Til lunsj har jeg 150 g bokhvete og et kyllingbryst i en kremet saus (200 g) og noen cherrytomater (100 g).
Gikk ut lunsj videre 410 kcal.
Etter lunsj var jeg ferdig med resten av arbeidet mitt, og etter å ha lest kommentarene dine under oppskriften på bakt suluguni, gikk jeg for å lage den til min egen kveldsmat. Ja, og jeg vil selv spise en ting, som virkelig er der for å skjule). Igjen ønsket jeg en lignende godbit).
Til middag 300 g kyllingbuljong, veldig lett, på to små kyllingbryst med 40 g TSP vermicelli og ett rør med suluguni bakt i pitabrød.
Det viste seg å være en middag for 385 kcal.
På bare en dag 1285 kcal.
Husk at jeg fortalte deg at jeg vil ha et praktisk lokkstativ, og så fant jeg en passende på Ali og bestilte den på Black Friday.
Så jeg ventet på henne. Jeg deler med deg et bilde av hvordan det ser ut, det kan være nyttig for noen.
Jeg likte det, lokkene holder perfekt i det, du kan installere det mens jeg er vippet, eller du kan direkte. Men jeg har ennå ikke forstått hvordan det er mer praktisk for meg å legge den på hylla, vil tiden vise.
Samlet sett en god ting).
Påminnelse:
La meg påminne deg nok en gang videooppskriften på fullkornsbrød:
Oppskriften på bakt suluguni i lavash - her.
Kyllingrull med urter og hvitløk - her.
Deilig frokostoppskrift - pizza pannekaker!
Oppskriften på duftende chakhokhbili - her.
Pekingkål fylt kåloppskrift med bryst og sopp - her.
Kyllingbrystoppskrift med kirsebær og spinat - her.
Oppskriften på de mest duftende pepperkakene - her.
Den enkleste oppskriften på matlaging av kyllingbryst under pels - her.
Vil du gå ned i vekt en gang for alle, men vet ikke hvor du skal begynne? Du her.
Svar på de vanligste spørsmålene om å gå ned i vekt - her.
Høydepunkter for nybegynnere å gå ned i vekt - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!