Hilsen alle på kanalen min.
Min kanal er for de som ønsker å gå ned i vekt, velsmakende og tilfredsstillende.
Alle dietter er prøvd, de ble ført med av sultestreiker, men er det ingen mening? Vekt alle de samme avkastningene, ellers er det en sammenbrudd fra alle dietter.
Jeg gikk gjennom det hele også. Men jeg fant en måte å gå ned i vekt med 58 kg og dele min erfaring med deg.
På kanalen min finner du ikke bare hverdagsmenyen, men også oppskrifter på retter som jeg er slank på.
Og ikke bare deler jeg min erfaring, men du deler også opplevelsen din med meg og til og med oppskrifter.
I dag vil jeg tilby deg en oppskrift på den enkleste strudelen i pitabrød, som en abonnent delte med meg Anya. Jeg håper hun i kommentarene vil sette pris på det jeg gjorde, og vi vil alle takke henne for oppskriften.
Vi trenger følgende ingredienser:
- Armensk lavash (tynn) - Jeg har 120 g,
- et par epler - 300 g,
- rosiner - 20 g
- en klype kanel og vanilje,
- sukker 1 ss (jeg brukte 3 poser / poser med 1 g søtningsmiddel). Hvis eplene er søte, kan du ikke bruke sukker i det hele tatt.
Matlaging kunne ikke være enklere.
Vi gni eplene på et grovt rivjern, kaster bort skallet (i videoen, lenken til som er på slutten av artikkelen, vil du finne et livshack - hvordan rive du epler uten skinn, uten å skrelle det av på forhånd).
Det er bedre å umiddelbart presse eplejuicen litt, etter min mening, slik at alt pitabrød ikke spres under dannelsen av rullen.
Tilsett kanel og vanillin i eplene etter smak - jeg tilsatte omtrent en halv teskje kanel og bare en klype vanillin.
Tilsett rosiner og bland.
Vi spredte pitabrødet (jeg brettet halvparten av det to ganger) og spredte eplefyllet nesten over hele overflaten og jevnet det.
Vi vrir rullen og bøyer kantene. Det viktigste er ikke å bryte pitabrødet, fordi det raskt blir vått av eplejuice.
Vi setter den i ovnen på 160 grader i 15-20 minutter, ledes av ovnen din.
Anya anbefalte å dekke den med folie. Jeg gjorde det ikke. Jeg ble litt skarp på steder, og resten av rullen ble helt dynket med eplejuice.
Glede! Familien spiste alt på en gang med te, og jeg smakte på et stykke.
KBZHU per 100 g: K - 144, B - 3.9, F - 0.7, U - 30.
Du kan se videooppskriften på YouTube-kanalen min lenke.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!