🍒30.05.2020
God dag for alle og deilig vekttap!
Jeg vil igjen gratulere alle jentene med oppnådde resultater, som viste den siste leddveien.
Alle gode medmennesker!
Og de som tror at han ikke er en god fyr, fordi vekten står stille og det ikke er noe resultat man vil - du er også flott! Først av alt, bra gjort, at du tok deg sammen og gikk til målet uansett hva. Gå tappert gjennom platået, ikke gi opp.
Husker du hva som hadde skjedd før? Vekten ville bare gått opp! Og nå klarer du å holde det!
Husk at det er et kaloriunderskudd som hjelper oss å gå ned i vekt.
Det er ingen produkter "å gå ned i vekt fra" og "å gå ned i vekt". Du kan også spise for mye med kokt kyllingbryst med bokhvete. Og skape et underskudd ved å spise velsmakende og tilfredsstillende mat.
Vi bruker mer enn vi spiser og blir slankere!
Alle nye suksesser!
Jeg skal fortelle deg om lørdagsmenyen min og dele nye bilder😉.
Om morgenen til frokost hadde jeg en sjokolademanna med pære (140 g) og bokhvete (15 g) med ostemasse (20 g) og fiskepasta (30 g).
Frokost viste seg å være 400 kcal.
I følge værmeldingen forventet vi på lørdag 24 varmegrader. Men termometeret mitt på balkongen viste 13 grader om morgenen, og det var overskyet. Til og med en advarsel om sterk vind og tordenvær kom. Våre planer om å sykle var bare planer.
Men mannen min tilbød seg å gå til et oppdrettsanlegg i nærheten for å få en fisk (som jeg drømte om hele uken). Vi pakket sammen og kjørte av sted, og spratt inn i banken på forretningsreise.
Og på vei tilbake kjørte vi gjennom Biserovo-sjøen.
Biserovo Lake er et naturlig monument av regional betydning, det regnes som en relikvie. Innsjøen er av isbreen! Dybden er ikke veldig stor, den gjennomsnittlige dybden er 2,5 meter.
Ifølge legenden la Catherine II, som gikk langs bredden av innsjøen, et perlesmykke som de ikke kunne finne. Og innsjøen fikk navnet - Biserovo.
Da jeg kom hjem, spiste jeg endelig litt fisk.
Percus - to tynne knekkebrød av rug (15 g) og 70 g kaldrøkt rosa laks.
Jeg begynte ikke engang å smøre brødet med ostemasse - jeg kastet bare fisken - jeg orket det ikke.
Snack - 175 kcal.
Om morgenen tok jeg kyllingen ut av fryseren, og da jeg kom hjem, satte jeg den straks i ovnen, etter å ha gnidd den med salt, pepper og tørr hvitløk.
Og til lunsj hadde vi bakt kylling og grønnsakssalat.
Jeg har 150 kyllingbryst, 40 g vingekjøtt (jeg spiste det med sprø hud, jeg har ikke spist det på "hundre år")
Og 200 g grønnsakssalat krydret med 20 g rømme 10%.
Det viste seg lunsj for 400 kcal.
Til middag oppbevarte jeg spinatostesuppen. Vi har ingen fordommer og stereotyper - vi elsker å spise suppe om kvelden.
En skål suppe (400 g) - 175 kcal.
Middag er alltid ganske tidlig på hverdager klokka 17, i helgene fra 17-18, slik det skjer.
Om kvelden tok de med ferske grønnsaker og frukt, som jeg bestilte, og selvfølgelig smakte vi alle sammen.
Tomat og agurk 100 g hver, jordbær - 250 g og aprikos - 100 g.
Det viste seg den andre middagen for å se filmer på kvelden 180 kcal.
Et stykke ost på 35 g forble bak kulissene - 130 kcal.
Vi bestemte oss for å prøve en ny ost for oss. Noen ganger må du prøve noe nytt, plutselig liker du det. Kjente produkter er ofte kjedelige. Og takket være et slikt forsøk, oppdaget vi en ny produsent og en ny smak av ost. Nå skal vi veksle på favorittostene våre).
Slik viste det seg at dagen min var 1460 kcal.
Det føles som om jeg har spist hele dagen😂.
Hvordan var helgen din? Klarte du å gå, sykle? Kanskje du deler bildene dine, viser utsikten over byen eller naturen fra turene dine?
Påminnelse:
Videooppskrift på PP spinatkake:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Fullkornsbrødoppskrift.
Fiskekaker oppskrift.
Oppskrift på kyllingbuljong ostesuppe.