🍒23.05.2020
God dag og deilig vekttap!
Hvordan har du fri? Vanligvis er en fridag den beste tiden å jukse deg selv - i et måltid, spis din favoritt godbit som du ikke har tillatt deg på en uke.
Det hjelper veldig psykologisk. Hvis du kontrollerer kostholdet ditt lenge, begrenser noen matvarer og enda mer favorittsnacks, kan du fort bli sliten mentalt og bryte ned. Dette er i utgangspunktet det som skjer på strenge dietter.
Men her kommer jukset til å hjelpe oss, de som teller kalorier.
Når vi observerer et kaloriunderskudd hver dag, forstår vi at vi på fridagen kan skjemme bort oss selv.
Selvfølgelig må vi huske at alt er bra i moderasjon, og det er ikke nødvendig å arrangere en ferie på 10.000 kcal på en gang til ære for fridagen - alt vårt ukentlige arbeidet blir deretter krysset av.
Og så bestemte jeg meg for at jeg skulle ha en fest i kveld.
Jeg har en tur til tannlegen, som vil ta første halvdel av dagen. Men om kvelden kan jeg skjemme bort meg selv.
Før jeg dro, spiste jeg en god frokost 410 kcal.
I går bakte jeg endelig hjemmelaget fullkornsbrød, noe som i dag betyr frokosten min favorittbrød.
Jeg har smørbrød til 70 g brød med pølseost (35 g) og hjemmelaget skinke (100 g).
Og etter frokost dro jeg til tannlegen og for en til markedet for bær og grønnsaker må jeg stikke innom.
For en uke siden var det en fantastisk jordbær, og jeg håpet at nå kunne jeg kjøpe noen bær. Så du vil allerede ha noe lyst, velsmakende sommer etter en lang vinter.
Og markedet gjorde meg lykkelig! Jeg kjøpte alle slags greener, spinat, litt courgette, 1 avokado, agurker (deilig, søt - akkurat som fra hagen) og selvfølgelig jordbær. Jeg tok også 5 pakker med iranske datoer. Jeg vet ikke når vi kommer til dette markedet ellers, men også mine smakte på datoene og nå er det bare å holde øye med slik at de ikke ender plutselig, så jeg skrev med margin.
Bare for moro skyld hvis noen vil sammenligne priser. Vi går til markedet i Losinka (Moskva), vi er på vei, og jeg vil ikke si at prisene der er direkte engros, men billigere enn på messer og vanlige små markeder i distriktene.
Så her er prisen for 23.05:
- agurker - 120 rubler,
- jordbær - 250 rubler,
- courgette - 80 rubler.
- greener for 20 rubler 100g,
- spinat - 40 rubler 100 g,
- avokado 40 rubler per 1 stk.
- pakking av iranske dadler 0,500 kg - 100 rubler.
Dette er prisene våre i dag, men hvordan har du det? Billigere eller dyrere? Forresten, for en uke siden kostet jordbær 350 rubler.
På vei hjem begynte kroppen allerede å be om mat. Jeg ble vant til regimet, og etter 13 timer, hvis jeg ikke har spist, begynner magen å irritere meg.
Og vi måtte bare til Auchan for å kjøpe en mikrobølgeovn (det er faktisk et problem - alt er stengt, levering er bare når jeg bestilte fra 2-4 tusen rubler - jeg lette etter en uke hvor du bare kan bestille en brakett, men til en normal pris fant jeg den ikke). Som et resultat reddet vanlig Auchan.
Der kjøpte jeg babypuré på veien (90 g, noen av dem "mannen min, selvfølgelig" prøvde ", men nåja) - 70 kcal.
Vi kjørte opp til huset og det kom en melding om at du kan hente fisken som jeg bestilte. Og jeg bestilte flyndre. Så jeg skal lage fisken snart! Flynd er veldig velsmakende, jeg pleide å bare bake den i ovnen i folie. Du må tenke på noe annet, har du noen ideer for å gjøre det enkelt, raskt og velsmakende?
For å være ærlig glemte jeg nesten veien til Magneten vår med disse felleskjøpene😂, men hvor mye penger jeg sparte.
I går lagde jeg en lapskaus med kyllingbryst og poteter.
Da vi kom hjem, spiste vi bare på en lapskaus (350 g) og 60 g fersk agurk til den (den er ikke på bildet, den så stygg ut med en agurk😂) - 330 kcal.
Etter lunsj, såpede jordbær (450 g) - 185 kcal og gikk for å lese kommentarene dine. I en halv dag allerede savnet.
Hun spiste jordbær til kvelden på lur.
Og for kvelden hadde jeg planlagt en juksesøt. Som jeg allerede har sagt mange ganger, er juksesøtt et måltid når du kan spise det du vil i lang tid. For eksempel har noen en søt tann og vil skjemme bort seg med et kakestykke med glede. Jeg liker noe salt og røyket mer. Generelt sett ganske skadelig. Og i dag har jeg en ravdrink, tørket blekksprut, noen salte pølser og et fiskepate.
Jeg la til noen flere pølser senere, det virket litt!
Og for å berolige sjelen din fullstendig - ikke tell kaloriene til middagen! De tok bort sjelen sin - og i morgen igjen i kamp, allerede med fornyet kraft.
Ha en god ferie!
Påminnelse.
Videooppskrift på cottage cheese og fruktkrem:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Hjemmelaget skinkeoppskrift.
Fullkornsbrødoppskrift.