God dag og deilig vekttap!
La oss snakke om deilig, glede oss og be om te - om søtsaker, bakverk.
For ikke lenge siden leste jeg nesten et rop fra hjertet.
Betydningen var omtrent som følger.
Det er umulig å gå ned i vekt. Du vil ha noe søtt, "du spiser det og du spiser det, du kan ikke stoppe" (beklager en slik uttalelse).
Dessverre kan jeg ikke huske nøyaktig jentas kommentar, men alt kom ned på at bare da vil du gå ned i vekt når du ikke spiser søtsaker, og hvis du spiser søtsaker, kan du ikke stoppe. Noe sånt som dette.
Ja, faktisk, hvis vi vil gå ned i vekt søtt bakverk - alle raske karbohydrater må utelukkes så mye som mulig.
Men dette betyr ikke at nå vil vi ikke ha noen glede i det hele tatt, for for mange er det virkelig glede å spise noe og kanskje den eneste gleden.
Til å begynne med trenger dietten ganske enkelt karbohydrater, men bare sakte / komplekse karbohydrater, som i deres sammensetning inneholder fiberen som er nødvendig for kroppen vår. For søtsaker er dette frukt og tørket frukt.
Alternativt kan du alltid lage bakevarer med fullkornsmel.
For å gå ned i vekt, uten sammenbrudd på søte smultringer, kaker, fjell med søtsaker, bør frukt være i dietten.
I tillegg inkluderer sunne søtsaker tørket frukt, honning og mørk sjokolade.
Men vi må huske at selv sunne søtsaker må konsumeres. moderat.
Det beste alternativet er kaloritelling. Så vi vet nøyaktig hvor mye og hva du kan spise, inkludert fra forskjellige delikatesser. Enig, ikke et stort offer for deilig ernæring og vekttap - 10-15 minutter om dagen til tell kaloriene spist og vær sikker på at du definitivt ikke blir bedre av den velsmakende godbiten, og til og med du vil gå ned i vekt.
Det anbefales å konsumere fra 200 til 400 gram frukt daglig, og du kan ikke være redd for å bli bedre.
Men det er frukt etter å ha spist, det er ikke verdt det til dessert - dette bidrar til gjæring og gassdannelse. Det beste er å spise frukt til en matbit om morgenen.
Følgende fruktvariasjoner bør unngås når det er mulig:
- kandisert frukt tilsatt sukker eller dynket i sukkersirup med fargestoffer - dette er et veldig kaloririkt produkt. Samtidig er sukker på ingen måte det mest nyttige produktet, det samme gjelder fargestoffer.
- fruktjuice - produsenter tilfører store mengder sukker og andre kjemiske tilsetningsstoffer til dem for søthet.
- hermetisert frukt - her må du lese etiketten nøye og velge de som ikke inneholder sukker.
I tillegg er det ikke nødvendig å frata deg favorittbakken.
Bruk de veldig sunne karbohydratene, og dette fullkorns- eller durumhvetemel.
I tillegg er det mange oppskrifter for baking med en liten mengde mel.
Du kan alltid bruke oppskriftskatalogen min på denne lenken, hvor du i bakeseksjonen definitivt finner en oppskrift etter eget ønske.
Hvis du ønsker det, kan du lage mange deilige desserter, som absolutt vil glede deg med deres smak og relativt lave kaloriinnhold!
For eksempel inneholder 100 g jordbærgelépai (deilig!), Som du så på forrige bilde, 162 kcal og 100 g Napoleon - 550-600 kcal. Føl forskjellen.
Å spise deilige søtsaker, bakverk og gå ned i vekt - kanskje!
Min erfaring og resultater er direkte bevis på dette.
Det viktigste er riktig tilnærming til alt, moderering og kontroll av mat!
Når det gjelder uttrykket fra sjelens kommentarrop, som jeg skrev om - "hvis det er noe søtt, vil du ikke stoppe," her, beklager, det samme kan sies om hvilken som helst mat. Kontroller deg selv og unngå denne typen smertefull spiseadferd.
Som en illustrasjon til artikkelen brukte jeg bilder av PP-baking som går inn i kostholdet mitt for vekttap:
- Strawberry Jellied Pie Oppskrift.
- Ostemasse godteri oppskrift.
- Oppskrift på en kake med cottage cheese og fruktkrem.
- Chocolate Cherry Cupcakes Oppskrift.
- Oppskrift på Royal Cheesecake PP.