God dag for alle, godt humør, helse og deilig vekttap!
Jeg blir ikke lei av å gjenta at det er mulig å gå ned i vekt deilig og tilfredsstillende.
Hver dag viser jeg menyen min på kanalen min og deler oppskrifter på kaloriretter.
Vi teller kalorier, spiser med et kaloriunderskudd velsmakende og tilfredsstillende og slankere!
Jeg presenterer en oppskrift på en slags kjøttkake i pitabrød. Forberedelsen er veldig enkel og rask nok.
Vel, hvor deilig det er, tror jeg du selv vil sette pris på!
La oss forberede oppvasken, og etter å ha telt den KBZHU ble jeg hyggelig overrasket. Jeg telte til og med to ganger два
OrFor kaken trengte jeg følgende produkter (ca. 4 porsjoner):
- hakket kyllingbryst med løk - 440 g (ca. 400 g bryst og 40 g løk),
- tynt pitabrød - 145 g,
- suluguni ost - 70 g,
- en liten haug med grønne løk - 20 g,
- rømme (jeg har 20%, men det er bedre å bruke rømme med lavere fettinnhold) - 50 g,
- tomatpuré - 20 g,
- salt, sort pepper, paprika, tørr hvitløk i kjøttdeig,
- tørr basilikum (valgfritt).
Matlaging.
Vi roterer kyllingbryst og løk.
Jeg hadde allerede frossent kjøttdeig, jeg tine det bare.
Tilsett salt, sort pepper, tørr hvitløk og paprika i kjøttdeigen og bland godt.
Riv suluguni-ost på et grovt rivjern, hakk grønnløken mindre.
Vi kuttet lavash i lange strimler - jeg fikk 3 strimler. Se bredden for deg selv slik at det er praktisk for deg å legge den i en bakebolle. Jeg måtte også kutte de valsede rundstykkene i to for å passe tett inn i formen.
Vi fordeler en del av kjøttdeigen på en stripe pitabrød.
Dryss med ost og grønn løk og rull til en rull.
Jeg kuttet rundstykkene i to for å få dem tettere inn i bakefatet. Hun brettet den opp som et puslespill.
Bland rømme og tomatpuré, tilsett ca 100 ml vann, en klype tørr basilikum.
Fyll pita-rullene med kjøttdeig med en rømme-tomatblanding.
Vi sender den til en ovn forvarmet til 190-200 grader i 25 minutter.
Skjær i porsjoner og nyt!
God appetitt!
KBZHU per 100 g: K - 166, B - 17.3, F - 5, U - 13.
En porsjon på 200 g til lunsj kom ut på 332 kcal.