Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
I dag tidlig på morgenen, bestemte jeg meg klar for frokost mini pizza med en resept, som jeg har delt med deg.
Uttalelse med Adygei ost til å ha færre kalorier.
Grønn te og kapsel av omega - 3 er ferdig med min frokost. Vitaminer, forresten, så jeg kutt (biotin og vitamin D). Men vitamin kompleks tid måtte starte, men glemmer å kjøpe.
Mini pizza 180 g startet 450 kcal. Vkusnoten!
Denne dagen bestemte vi oss for å tilbringe hjemme, og været ikke må gå. Siden i går, advarer i dag nesten en orkan.
Men du kan konvertere en haug med innenriks og resten av filmen til visning, som lenge har ventet på sin tur.
Generelt, jeg fornærmet sommeren. Når vi slapp med en leid leilighet i Moskva og begynte å leve i en flott beliggenhet i sentrum av byen, som avslører vel mange muligheter og aktivt tilbringe sommerdager - og svømme og gå gjennom skogen, men mye mer kan være komme opp med. Og så vinket takoe..iyun uke varme og solfylte dager, og det var det.
Snack Jeg har grønn te i dag med to rugbrød roll med kremost (15 g) og karpe rogn (25g) - 100 kcal.
Til lunsj, hele familien stekt kyllingbryst i en kremet saus og bokhvete Navara. Det er ikke nødvendig å utarbeide en egen selv og familien. Det viktigste å finne retter som passer for deg og KBZHU som familie - det vil i stor grad forenkle livet slanking. Og andre unnskyldninger som ikke har tid til å forberede familien og familien separat. Kanskje du ikke trenger å gjøre det.
120 gram kokt bokhvete, og 200 gram kyllingbryst i en kremet saus til middag - 360 kcal.
Til middag, ønsker ikke å lage noe fordi de mest enkle og raske - egg!
Således, egg av to egg stekt i ikke-panne uten olje pastrami og kylling (100 g) - 290 kcal.
Helt glemt at selv spiste 10 g peanøtter for hele dagen - 55 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk 1255 kcal. Drukket vann norm.
Jeg ønsker å dele med deg linker til noen oppskrifter, inkludert de fra dagens meny:
Link til oppskriften mini pizza - her.
Link til oppskriften kyllingbryst i en kremet saus - her.
Link til oppskriften deilig squash gryte - her.
Funky ost strudel med epler ønsker å prøve? oppskrift - her.
Og for de som er bare å begynne å gå ned i vekt på en kalori underskudd vil være nyttig artikkel om denne linken.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!