Velsmakende og behagelig gikk hun ned i vekt fra 132 kg til 69 kg. Jeg glemte sultne dietter. Jeg deler min slankhetsmeny.

🍒12.11.2020.

God dag til alle og deilig vekttap!

Jeg vet ikke om deg, men jeg har ikke nok sommerdager, varme, solen, og derfor bestemte jeg meg for at jeg ville heve stemning (jeg håper også du) med solfylte fotografier som minner om sommeren - der solen er, er det mye grønt, natur.

Likevel er bilder i varme klær ikke så interessante, tror jeg.

Selv om jeg som motivasjon bestemte meg for å lage en slik collage:

Forskjellen på bildet er omtrent et år: 2018-2019-2020.

Og jeg oppnådde dette resultatet på to år takket være beregningen av kalorier og balansen mellom BJU (proteiner, fett og karbohydrater). Å spise deilig mat uten sammenbrudd og ikke sulte.

Hvis du er lei av sultne dietter som du ikke alltid er i stand til å tåle og ønsker å slanke velsmakende og komfortable, må du prøve denne metoden for å gå ned i vekt når du teller kalorier. Inntil du prøver det selv, vil du hoppe fra diett til diett, som jeg gjorde i min tid.

Men nå har alt endret seg og kosthold er over.

Som et eksempel vil jeg fortelle deg om menyen min for dagen. Rimelige produkter, enkle og raske oppskrifter. Det viktigste du må huske og hva du trenger å venne deg til, er å lage mindre kaloririk enn du er vant til, og også velge mindre kaloririk mat. Og takket være ernæringskontroll med kaloritelling - slank.

Jeg har en lat khachapuri til frokost i dag.

Det er veldig tilfredsstillende og mye protein, og hvor deilig det er! Jeg vil la oppskriften ligge i en påminnelse på slutten av artikkelen, mange ble forelsket i den, men kanskje er det de som ennå ikke har prøvd denne deilige godbiten.

Frokosten kom ut 435 kcal.

Jeg drakk grønn te til frokosten. Jeg drikker te uten sukker.

Jeg bestemte meg for at jeg skulle jobbe rett etter frokost, og først da skulle jeg lage kyllingkraft til lunsj og lage en gryte til middag.

Under arbeidet tok jeg meg en bit frukt og drakk grønn te med jasmin, min favoritt.

160 g persimmon og 100 g feijoa kom ut 155 kcal.

Forresten, om grønn te med jasmin. Jeg vet at noen av dere også elsker denne teen. Men av en eller annen grunn er det en sjeldenhet i butikkene, og hvis det dukker opp, stiger og stiger prisen. Men i går kveld, da jeg kom hjem gjennom butikken, så jeg at det var et spesialtilbud for min favorittte i Magnet. Det koster 126 rubler per 100 g nå. Så husk.

Klokka 11 gikk jeg for å lage mat, for klokka 13 må jeg dra til prosedyrene, og jeg trenger ikke bare å lage mat, men også å spise lunsj, gjøre meg klar og på en eller annen måte hale meg til minibussen.

Til lunsj har jeg kyllingbuljong (400 g), tilberedt på trommestokken uten skinn, med TSP-nudler (70 g). Lunsj gikk ut 200 kcal.

La meg minne deg på at jeg koker vermicelli hver for seg slik at den ikke svelger i buljongen. Jeg legger bare vermicelli i porsjoner i tallerkener og heller i den varme buljongen. Vanligvis vil ingen spise kyllingnudelsuppe dagen etter fordi nudlene har gjort suppen til grøt. Og så sparer vi buljongen og tenker ikke på hva vi skal lage mat til lunsj i flere dager.

Takket være det faktum at jeg bestemte meg for å lage en gryte for hele familien med poteter, kyllingbryst og under ost og ostemasse som jeg trenger det var bare å samle og sende til ovnen, jeg har fortsatt litt tid igjen til å fortelle deg om i dag og skrive del artikler. Tross alt er ikke artikler skrevet av seg selv, som du forstår. Og jeg vil gjerne😂.

I dag nådde jeg knapt klinikken: minibuss-metro-trikk. Alt var i tåke, og jeg hadde det travelt og glemte å ta på meg linsene, og uten dem ser jeg ikke noe utover nesen - takket være mitt arbeid på datamaskinen. Akkurat som i tåken kom jeg.

Bandasjen som ble satt på beina mine, var tilsynelatende tett. Jeg drømte bare da den allerede var fjernet. Jeg vil at det skal være over så snart som mulig, og det er fortsatt 5 prosedyrer fremover (det er 10 av dem). Det viktigste er at alt ikke er forgjeves.

Kom hjem til middag. Det er bra at mannen min fortsatt henter meg etter jobb. Jeg gjettet med avtalen for prosedyrene, slik at det var praktisk for ham å hente meg.

Og til middag har vi en gryte med poteter, kyllingbryst og under den deiligste hatten. Først bestemte jeg meg for å koke bare kyllingbryst under en lue i henhold til oppskriften min, men så tenkte jeg at jeg også måtte lage tilberedningen separat og bestemte meg for å kombinere flere oppskrifter i en.

Som et resultat bakte jeg alt sammen, og det ble veldig velsmakende.

280 g gryte og 100 g grønnsaker - 445 kcal.

Og 3 timer før leggetid drakk jeg te med tørket mango (50 g) - 160 kcal.

Jeg drakk te med mango og fullførte artikkelen.

Jeg bestemte meg i dag for å hvile mer og legge meg tidlig. Jeg begynte å ikke få nok søvn. Jeg må opp tidligere for å jobbe mer (jeg har tross alt minus 4 timer om dagen for turen og behandlingen), jeg sover dårlig om natten på grunn av leggbandasjen, og dette er resultatet. Lite søvn, men som kjent er søvn veldig viktig for de som ønsker å gå ned i vekt, samt fravær av stress.

Dagsresultatet er 1455 kcal. B - 113, F - 50, U - 132.

Jeg drikker vann uten å mislykkes, observerer drikkeregimet. Jeg drikker minst 2 liter rent vann. Jeg drikker et glass vann på tom mage og deretter 15 minutter før hvert måltid. Og jeg drikker resten av vannet om dagen. Nå, i forbindelse med turer til prosedyrene, ble jeg vant til å drikke 400 ml før prosedyren med en gang, når jeg ankom, og 400 ml etter inngrepet mens jeg ventet på mannen min.

Husker du å følge drikkeregimet? Trener du deg selv til å drikke vann på lur? Som noen av dere skriver til meg, har du allerede allerede lagt merke til at du bare må venne deg til å drikke litt vann - kroppen selv begynner å be om det. Og allerede tørst forveksles ikke med sult.

Påminnelse.

Sopp risotto videooppskrift:

📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.

❗❗❗Katalog lenker til oppskrifter.

Hudpleie når du går ned i vekt.

Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.

👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.

🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.

✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.

Lat khachapuri oppskrift.

Kyllingbrystoppskrift under hatten.

Havremel cookie oppskrift.

Oppskrift på cottage cheese og appelsinkaker.

Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.