Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
Jeg fortelle deg - litt vanskelig å gå tilbake inn i gangen 1200-1300 kcal, 1300-1400 når paraden på en uke eller mer.
Det gjør du ønsker å spise noe velsmakende okoloPPshnoe. Tross alt, virker det som selv fullt ut fri for kalorier. Men jeg minner meg selv at nok tid til å Skiver og mer aktiv for å gå ned i vekt og gå å drikke vann.
Til frokost hadde jeg to kokte kylling egg, og to rug brød (10 g) med fisk pasta (30 g).
Vitaminer og omega-3, grønn te, og jeg er klar for en ny dag.
Min frokost kom på 340 kcal.
Jeg så - når jeg spiser egg til frokost - metning i lang tid ikke pass, og du kan til og med hoppe over snack.
Etter frokost, gikk jeg til arbeid ved datamaskinen og tok en kopp grønn te og hele dagen te målt ut 60 g eple gelé, som gjorde seg her om dagen - 100 kcal.
Til lunsj hadde jeg i går suppe fra hermetisert rosa laks i sin egen juice - 400 g og rugbrød (10 g). Totalt lunsj slått på 250 kcal.
Etter en slik en lett lunsj, og du kan nyte vannmelon. Fortsatt ikke lei, så vi spise og kose seg.
Snack - 400 g vannmelon - 100 kcal.
Etter middag, jeg forlot arbeidet og til slutt høstet felt utgang og begynte matlaging. I dag er jeg klar for noen dager vkusnyashek både seg selv og familien.
Og til middag, jeg hadde utrolig vkusnuypirogek - kyllingbryst i kremet saus (200 g) med bokhvete (100 g kokt).
Middag slått på 345 kcal.
Og likevel, i dag har jeg kokt curd pudding og fersken puré i stedet bruke friske aprikoser, som er avbrutt blender - det er noe! Utrolig aroma av gryteretter. Og selvfølgelig sine gjenværende frie kalorier jeg har brukt det på henne. Spist med te etter middag - 100 g - 120 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk 1255 kcal. Så aktivt vann og grønn te.
Link til oppskriften eple gelé - her.
Link til oppskriften kyllingbryst i en kremet saus - her.
Som først sto på veien for å miste vekt på et kaloriunderskudd? For å hjelpe deg å være en artikkel om denne linken.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!