🍒23.10.2020.
Ha en fin dag, god stemning og varme.
Og viktigst av alt - Jeg ønsker alle et velsmakende og behagelig vekttap!
Vanligvis helt i begynnelsen av artikkelen prøver jeg å kort beskrive prinsippet om vekttap ved å telle kalorier og vise positive sider ved å beregne kalorier og balansere BJU for de som først kom på besøk til meg og lite annet Jeg hørte om KBZHU.
Men i dag vil jeg bare legge igjen en kort referanse til deg, og hvis det blir interessant - se på slutten av artikkelen i påminnelsen, det er mye interessant informasjon for nybegynnere.
Jeg vil takke dere, vanlige lesere. For et flott team vi har samlet og de siste dagene er spesielt veiledende.
Det at du alltid støtter meg når hendene mine gir opp og kokepunktet kommer takket være hatere er uvurderlig, takk for det.
Men når jeg ser hvordan dere støtter hverandre (det siste eksemplet med KaterinaS), hvor søt og hjertelig gratulerer dikterinnen vår Lyubov med bursdagen sin - dette får meg til å føle meg varm i min sjel. Du er den beste! Takk for at du er, at du er med meg, at du er med oss!
Din vennlighet og lydhørhet, medmenneskelighet er selvfølgelig dine personlige egenskaper.
Men jeg kan ikke hjelpe det. Jeg vil gjerne si at når en person er mett, smaker han godt, han er fornøyd med livet, og til og med slanker komfortabelt - han bringer vennlighet og positivitet til verdens мир.
La oss ikke glemme at vi har kontrollvekting. Våre skalaer viste meg 68.9. Vekten flyr ikke ned, men jeg trenger den ikke lenger. Planen er å svinge stoffskiftet til det normale, vedlikeholde og om mulig kvitte seg med gjenværende fett på de vanskeligste stedene for oss kvinner.
Jeg skal fortelle deg om dagen min og menyen.
Jeg sov i dag. Mannen min, som alltid, sto opp klokka 5 om morgenen og dro til jobb, og jeg bestemte meg fortsatt for å sove litt - jeg la meg sent i går.
Men din elskede Buska bestemte seg allerede fra tidlig morgen at hun hadde en underholdningsmorgen. Nå trenger hun å være i skapet, så på badet, snu alt på hodet. Og så viste det seg at på grunn av den konstante støyen og pacifiseringen fra katten, sovnet jeg med varierende suksess helt opp til 8 om morgenen! Og når været er trøtt, er det mørkt ute - jeg er generelt tapt, og hvis jeg ikke står opp i tide, kan jeg sove og sove.
Da jeg skjønte at jeg måtte jobbe lenge, hoppet jeg opp og spiste frokost det første som fikk øye på meg.
Frokost - restsild under pels, pyntet med rømme (150 g) med 45 g brød.
Det viste seg frokost for 230 kcal.
Og hun spiste frokost og var ferdig med silda. Og jeg bryr meg ikke om at noen bestemte at du ikke skulle spise sild under en pels til frokost. Tenk deg, og det er slike.
I dag må jeg løse alle arbeidsproblemene mine om morgenen. Og om kvelden, etter å ha ventet på mannen sin, går vi til butikken, vi stopper ved oppdrettsanlegget for fisk. Jeg vil lage karpe i helgene, men ikke steke den (den viser seg veldig fet).
Jeg tok en pause og laget meg sjokoladekake i mikrobølgeovnen på få minutter. Banan (70 g), egg, kakao (5 g) og bakepulver var alt som var nødvendig for selve kaken.
Jeg smurte den med yoghurt (50 g) og helte den med en kalorifattig bringebærsaus.
Og hun tok også et eple som hun spiste på jobben.
Det viste seg å være en matbit for 260 kcal.
I dag planlegger jeg å legge igjen mer gratis kalorier for kvelden. Fredag - Jeg vil glemme alle arbeidsproblemene og bare slappe av og skjemme deg bort med noe velsmakende. I løpet av dagen visste jeg ikke hva, da hadde jeg ikke laget en meny for meg selv på forhånd.
Vanligvis lager jeg mat i flere dager, og det er lett å tegne en omtrentlig meny i et par dager i kaloridisken, og om nødvendig justere den til mine "ønsker"
Til lunsj har jeg most gresskarsuppe i flere dager.
Jeg spiste en tallerken (450 g) suppe på 185 kcal. Jeg legger absolutt til en klype røkt paprika i denne gresskarsuppen - den er bare deilig!
Og slik at en time etter en så lett suppe jeg ikke ønsket å spise, spiste jeg 100 g gryte med te, til overs fra i går kveld med 10 g sjokoladesaus. Det viste seg mer 180 kcal.
Og for kvelden har jeg mer 500 kcal. Men på dagtid visste jeg ikke en gang hva jeg skulle spise på slutten av arbeidsuken. Jeg bestemte meg for ikke å tenke på det, det viktigste var å fullføre arbeidet.
Om kvelden gikk vi og handlet lenge, og til og med ble sittende fast i trafikkork. Jeg skjønte at jeg ikke hadde mat for kvelden. Hvis familien har noe å mate, må du lage noe for deg selv.
Generelt ønsket jeg et juksemåltid og ønsket ikke å lage mat når jeg kom hjem.
Det ble bestemt å stikke innom for pizza! Mens vi ventet på kaféen på pizzaen min, hadde jeg det gøy:
Dette ble hvordan min fredags juksemåltid ble tegnet. Og i helgene er det allerede strengt på 1400-1450 kcal.
Som et resultat gikk dagen min til 855 kcal pluss et juksemåltid med pizza. Spiste 3 store biter! Jeg vet ikke om jeg passer inn i mine gjenværende gratis kalorier, men det spiller ingen rolle i dag.
Normen for vann (30 ml per 1 kg kroppsvekt) er full. Med kroppsøving i dag er alt ille. Jeg var lat.
Jeg ser frem til å motta sjekkveierapportene dine! Jeg vil gjerne glede meg over loddlinjene dine! Jeg håper alle bare har en negativ vekt😉
Påminnelse.
Videooppskrift på havregrynkaker:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Sjokoladekakeoppskrift på 5 minutter.
Tyrkia gelétert oppskrift.
Oksegryte med grønnsaker oppskrift.
Oppskrift på kylling og potetgrateng.
Gresskar suppe oppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.