🍒15.10.2020.
God dag, varm høst, godt humør, og viktigst av alt - deilig vekttap!
Hovedproblemet med alle diettene jeg har vært på (og jeg har prøvd ganske mange av dem) er meg selv. Selv skapte jeg problemer for meg selv, uten å innse en ting - du kan ikke hoppe fra diett til diett, du kan ikke gå ned i vekt, gå tilbake til dietten som overvekt ble oppnådd på.
Hver gang har du gått ned i vekt med store vanskeligheter, med begrensninger og sult, og strekker seg med viljestyrke (noen ganger ikke trekker ut og løper inn i en annen syltetøy) - Jeg kom alltid tilbake med stor glede til det vanlige ernæring. Og til slutt kom vekten tilbake og førte venner med den.
Bare ved konstant å overvåke kostholdet ditt, kan du opprettholde harmoni og helse. Hvis du finner et kosthold som er behagelig for deg, som ikke inneholder mye kalorier og inneholder mer sunn mat, vil du forbedre ikke bare figuren din, men også livskvaliteten.
Og det er ikke nødvendig å utelukke all mat som noen kalte fiender for å miste vekt fra dietten. Når du observerer kaloriinntaket og balansen i BJU, kan du spise favorittmatene dine og holde deg i form, opprettholde helsen din.
Det hjalp meg å lære å kontrollere ernæring og til og med endre spisevaner - kaloritelling og balanse mellom BJU.
Fortsetter til min slankemeny for i dag.
I dag reiste jeg meg i godt humør - og alt fordi solen skinner utenfor vinduet, selv om det er ganske kult. Likevel er jeg avhengig av været, jeg vil gå der det er mye sol😒
Og straks ønsket om å jobbe, for å gjøre om en rekke ting!
Og frokosten min i dag er ganske næringsrik.
To kokte egg og en sandwich på Darnitsk-brød (30 g) med avokado (30 g) og kaldrøkt rosa laks (80 g).
Frokost viste seg å være 450 kcal.
Etter frokost satte jeg meg umiddelbart på jobb. Arbeidsplassen min ligger ved siden av vinduet - solen skinner, himmelen er blå - det er til og med hyggelig å jobbe. Og det at det er kult er til og med bra, det trekker ikke på gaten som om sommeren.
I dag var jeg ikke engang lat og tok en pause i 10 minutter for å kna deigen i hjemmelaget fullkornsbrød og sette den i ovnen for å bake.
Så kuttet jeg meg en appelsin til en matbit (235 g uten at skinnet viste seg), brøt av 20 g sjokolade og gikk tilbake til datamaskinen.
Snack på 195 kcal.
I dag fant jeg til og med positive øyeblikk for meg selv i vinteren som nærmer seg - dette er sesongen med mine favorittrøde appelsiner, de kalles også sicilianske. Veldig smakfulle appelsiner og som sagt veldig sunne.
I fjor vinter spiste jeg bare røde appelsiner i løpet av sesongen. Jeg venter på at de skal dukke opp.
Generelt har jeg ikke vært overlykkelig de siste dagene. Jeg kokte gelékjøtt - vi har spist i hvor mange dager, vi kokte sylteagurk - også i flere dager. Det er et ønske om å bake noe - jeg baker det og som du vet er de fleste bakeoppskrifter raske og enkle. Hvor mye tid frigjør matlaging i flere dager.
Jeg forstår oppriktig ikke hvorfor mange mennesker tror at for å gå ned i vekt er det nødvendig å stå ved komfyren fra morgen til kveld. Noen skrev at du til og med trenger å lage hvert måltid separat. Bokstavelig talt i dag leste jeg en kommentar om at denne trenger å leve, uten familie, for å spise slik. Hvor får folk disse tankene fra?
Ja, når du har tid har du råd til mer variasjon, og selv om du vil kan du lage noe flere ganger om dagen. Men dette er underlagt tid og lyst! Og alle bestemmer selv - han har et ønske om å lage en velsmakende godbit en gang, eller han vil tilbringe halvannen time og lage en gryte kålsuppe, kok pilaf eller bokhvete som en kjøpmann, kutt en stor bolle med salat eller lag noe annet som vil være nok i et par dager gjennom familie.
Det ville være et ønske, men å finne et kompromiss og velge de rettene som passer inn i KBZhU og som hjemmelagde det er alltid mulig, og mange lesere med forskjellige arbeidsmåter, bekymringer og ansettelse beviser dette for sine eksempel.
Koker du noe uansett, spiser ikke alle på restauranter og bestiller ferdigmat? Så hvorfor ikke nærme deg matlaging mer effektivt for deg selv, helsen din og familiens helse?
Her har jeg en dag på rad til lunsjgurke, og til middag aspic. Og de skriver ofte til meg - for å gå ned i vekt og spise slik - må du lage mat selv hver dag, flere ganger om dagen. Jeg vil gjerne spørre - lager du din egen suppe hver dag i porsjoner eller aspic? Stew poteter med kjøtt til 1 porsjon? Koker du også ris, bulgur eller bokhvete med kjøtt bare til 1 porsjon? Skjær salaten i 1 gang og bare for deg selv?
Så hvorfor, når det gjelder å gå ned i vekt og først og fremst løse helseproblemer - unnskyldninger begynner umiddelbart?
Av en eller annen grunn har noen ikke prøvd det uten å tenke, men hvordan du faktisk kan planlegge dagen og matlagingen din - det er mer praktisk å pusse den av og ikke gjøre noe, ikke endre noe.
Men dette er deres valg, deres favorittkomfortsone, som de er redde for å miste.
Og til lunsj har jeg nok en gang en sylteagurk (400 g) med rømme (25 g) og et stykke nystekt hjemmelaget fullkornsbrød (30 g) - 340 kcal.
Til middag, en klassiker av sjangeren - gelékjøtt (250 g) med kokte poteter (150 g). skjedde 320 kcal.
Vi har en tidlig middag klokken 17. Og for ikke å være sulten før sengetid, spiser jeg ofte noe 2-3 timer før sengetid. I dag - det er bare 200 g yoghurt - 115 kcal
Så jeg ønsket ostemasse, desto mer var det en halv flaske med ostemasse igjen etter å ha laget brød - jeg var ferdig med det.
Dagsresultatet er 1420 kcal. B - 94, F - 64, U - 109.
Etter kommentarene å dømme, leser ikke alle artiklene nøye, og dette er halvparten av trøbbelet, men det faktum at på grunn av uoppmerksomhet trekker feil konklusjoner er allerede verre.
Akkurat i dag leste jeg en kommentar om at jeg har et så bra resultat, fordi jeg spiser middag klokka 17. Det vil si at inntil nå anser en person det som riktig og fungerer - ikke å spise etter 18.
Aldri! Du vil aldri gå ned i vekt hvis du spiste kaloriinntaket ditt før kl. Ingen kaloriunderskudd - ikke vekttap! Og på ethvert kosthold, med hvilken som helst metode for å miste vekt, er det regelen om kaloriunderskudd som fungerer.
Du mistet Buska vår, si at du er bekymret for henne. Og alt er bra med henne, bortsett fra hennes karakter. '' Selv det å ta et bilde av henne er bare et problem - telefonen kjører bort med en labb:
Hvordan har kjæledyrene dine det? Også med karakter?
Ha en fin dag og deilig vekttap!
Påminnelse.
Oppskriftsvideo for havregrynkake:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Dummy boller oppskrift.
Gelé kjøttoppskrift.
Fullkornsbrødoppskrift.
Oransje smaksatt ostemasseoppskrift.
Oppskrift på havregryn.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.