Hilsen til alle på min kanal for å miste vekt!
Jeg ønsker å dele med deg et annet protein bombe!
Kylling og ost - bare essensielle produkter for å miste vekt - så la oss gjøre oss deilig!
Vi trenger:
- 3 medium kyllingbryst filet - 500 g,
- 150g vanlig cottage cheese (jeg har 9%, kjøpe i bulk)
- 50 g naturlig yoghurt eller rømme 10% (I brukte yoghurt)
- krydder: svart pepper, salt, paprika, tørket hvitløk, krydder 'gress Hellas "eller andre favoritt krydder med urter, gurkemeie.
Forberedelse.
Kyllingbryst god vask og hogge inn kjøttdeig. Du kan bruke en ferdig hakket kylling. Den hakket Tilsett salt, svart pepper, gurkemeie, tørr hvitløk.
Cottage cheese blandes med rømme (eller yoghurt). Tilsett krydder til smak - salt, sort pepper, urter, tørket hvitløk.
Ta et brett og var dekket med en silikonmatte det (jeg alltid bruke en silikonmatte, hvis du ikke har, kan dekkes med folie).
Forming av hakket kylling båter med støtfangere.
Båter fylle fylt med cottage cheese og våte hender det dannes en pen form, løftes litt opp støtfangere.
Dryss med søt paprika og ta den i ovnen ved 200 grader i 25-30 minutter. Fokus på den lille gylden brun kylling - ovnen på alle forskjellige.
Vår Høystakker kylling med ost klar!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K-164, B-20, F-5, Y-2.
Du kan redusere fett og kaloriinnhold, bruke mindre fett cottage cheese (1-5%).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!