🍒28.09.2020.
God dag til deg, godt humør og deilig vekttap!
Jeg er trøtt. Rettferdig. Lei av å overbevise alle om at du kan gå ned i vekt enkelt og uten sultstreik, og til og med deilig.
"Jeg tror ikke. Så ikke gå ned i vekt. Photoshop. Så mye å spise hvis - du kan ikke gå gjennom døren, og så videre. "Det de bare ikke skriver.
Det føles som om jeg bare ikke kan komme meg ut av den onde sirkelen av dietter, sammenbrudd og vektøkning og sitte på Internett, på jakt etter nye dietter som igjen vil føre til et sammenbrudd og gå tilbake til et vanlig kosthold med et sett vekt.
Nei. Jeg brøt ut av den onde sirkelen, fant ut årsakene til feilene mine og oppnådde et resultat. Jeg endret matvaner, livsstil og vi kan si at livet mitt startet fra bunnen av, ble aktivt og mer interessant enn før.
Tror Olga Petrovna fra Saratov meg, som gikk ned 5 kilo på en uke, falt gjennom og leter nå etter et nytt kosthold, spiser stress med boller? Jeg bryr meg virkelig ikke. Tidligere var jeg på en eller annen måte lei meg over alt dette "Jeg tror ikke". Og nå er jeg mye lettere. Ikke tro meg? Er dette problemet mitt? 😉
Forresten, Olga Petrovna er en fiktiv karakter, ellers vil det være Olga Petrovna fra Saratov som leser artiklene mine og tar alt personlig.
Jeg løste problemet med overvekt ved hjelp av ernæringskontroll og kaloritelling. Jeg bestemte meg ikke bare uten helseproblemer, men forbedret også helsen min, takket være overgangen til et mer riktig, sunt kosthold og, viktigst av alt, takket være å bli kvitt overflødig vekt.
Inntil du tror, tvil, se etter Photoshop og noe annet bedrag - andre er slankende til deres glede - velsmakende og ikke sultende. Hver av oss har et valg av vei.
Kostholdet mitt i en dag.
Til frokost - to kokte egg og en sandwich på Darnitsky-brød (20 g) med fiskepasta (45 g). Grønn te med jasmin, og du kan starte dagen.
I morgen viste det seg å være 360 kcal.
Til te som var igjen fra frokosten, tok jeg et blad tørket mango (15 g) - 50 kcal og gikk på jobb.
Mandag ordnet seg ikke for meg. Jeg føler at jeg blir syk. Jeg føler alltid temperaturøkning. Selv om jeg har 36,8, ikke 36,6, føler jeg det umiddelbart. Men for eksempel føler ikke mannen i det hele tatt at temperaturen stiger. Tilsvarende er organismen fantastisk og individuell for hver enkelt av oss.
Om individualitet - bare ikke glem det. Jeg leser kommentarene og er overrasket hver gang. Et abstrakt eksempel: en kvinne med en høyde på 2 meter og en vekt på 100 kg tviler på at hun vil gå ned i vekt med 2000 kcal - mye! Og så forklarer en kvinne med en høyde på 150 cm for henne at du bare kan gå ned i vekt med 800 kcal, fordi det er akkurat det som skjer med henne. Og jeg kan sitere mange slike eksempler - dette er ikke ett tilfelle. Vi er alle forskjellige! Og vi har alle forskjellige kalorier. Hva som passer en - det vil være få eller mange andre.
En liten avvikelse, men jeg kunne ikke gå forbi, jo mer husket jeg umiddelbart et eksempel.
Det ble kaldt ute etter en varm helg, men jeg måtte stikke nesa utenfor på forretningsreise og komme tilbake gjennom butikken.
I butikken så jeg Ivan-te med solbær, og til og med for en kampanje. Å, disse magiske handlingene. Jeg har aldri prøvd det, jeg bestemte meg for å ta det. Hjelpsomt å si.
Hjemme bestemte jeg meg umiddelbart for å brygge Ivan-te. Og straks forvirret lukten meg. Vet du hvordan henna lukter? Den samme aromaen kom fra teen, som det virket for meg.
Og jeg likte ikke smaken. Men når det er nyttig, vil jeg gjøre ferdig emballasjen. Eller kanskje jeg på en eller annen måte brygget det feil, og det er nyanser i avsløringen av smak?
Snack - te og 150 g fransk eplepai - 195 kcal.
Te er ikke veldig god, men kaken er deilig og lyser opp alle manglene på min "sunne", visstnok te😂.
Til lunsj 130 g kokt bokhvete og 200 g kyllingbryst i en kremet saus. Gikk ut middag for 385 kcal.
Jeg måtte drikke te etter middagen, og varm te for å holde varmen. Og jeg har Ivan-te brygget i min favoritt tekanne. Men jeg ser på ham, det er hvor godt det brygges, en så mørk mettet farge ble. Jeg tok den og helte den som teblader og tilsatte kokende vann. Og du vet, men smaken viste seg å være interessant. Ja, dette er ikke te i det hele tatt, en urtedrikk, men jeg likte til og med at den ble brygget og infundert i lengre tid. Jeg vil definitivt fullføre den kjøpte pakken, men jeg vil ikke kjøpe den lenger😂.
Jeg vil prøve noe nytt, men ikke alltid en vellykket opplevelse.
Etter lunsj satte jeg meg umiddelbart på jobb for raskt å få ferdig alt og frigjøre tid til matlaging. I helgene lagde jeg mat bare til lunsj.
I dag ønsket jeg å lage fiskesuppe fra ørretens hoder og haler, som er saltet og lenge har blitt spist.
Og vi spiste også kyllingpastroma så raskt (tilsynelatende har jeg ikke gjort det på lenge, vi savnet det) at vi bestemte oss for å marinere mer kyllingbryst på natt, og i morgen er det bare å sende den til ovnen i 15 minutter og avkjøle det saftige, ømme kyllingbrystet til smørbrød der klar.
Jeg trakk et stykke chum laks fra stashen - jeg savnet saltfisken - jeg skal salte den.
Dette er planene for kvelden.
Fiskesuppe og spiste til middag. Skålen med suppe viste seg å være 200 kcal.
Til suppen, grønnsakssalat av tomater med rødløk (250 g), krydret med saus (olivenolje, pesto, soyasaus, sitronsaft). Jeg liker denne sausen i det siste, jeg begynte å bruke den ofte.
Jeg lagde salaten, men jeg spiste den litt senere. Middag er klokka 17 og jeg spiste suppe.
For ikke å legge meg sulten (når alt kommer til alt, etter suppe vil jeg ofte spise om en time eller en og en halv time) - Jeg spiste en salat 3 timer før leggetid.
Salat og brød (30 g) - 210 kcal.
Totalt ble det oppnådd 1400 kcal på en dag. B -87, F - 50, U - 140.
Normen med vann og mye varm grønn te er full.
Om kvelden ble det enda verre for meg enn om dagen, men tilsynelatende fiklet jeg på kjøkkenet og følte svakhet. Og hvor hun klarte å bli forkjølet, er uklart.
Ikke bli syk, ta vare på deg selv!
Påminnelse.
Videooppskrift på fransk eplepai - lite mel og mye epler:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
🔥Vi hjelper huden til å stramme seg mens du går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Oppskrift på sjokoladeost fra cottage cheese.
Fullkornsbrødoppskrift.
Oppskrift på kyllingepastroma.
Kyllingbrystoppskrift i en kremet saus.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.