God dag for alle og av tradisjon - deilig vekttap!
På min kanal deler jeg ikke bare opplevelsen av å gå ned i vekt, en meny for dagen, men også oppskrifter på retter som er inkludert i kostholdet mitt.
Takket være elementær telling av kalorier og balansen mellom BJU klarte jeg å gå ned i vekt ikke bare for meg, men for et stort antall lesere av kanalen min.
For ikke så lenge siden tilberedte jeg en lett Peking-kålsalat, og jeg likte den så godt at jeg bestemte meg for å dele oppskriften med deg.
La oss lage mat!
Pekingkål må kuttes i tynne strimler. Etter min mening er det bedre å ta Pekingkål til denne salaten og ikke erstatte den med hvitkål.
Skjær rødløken i to og kutt i halve ringer.
Vi bruker ikke den vanlige løken, bare rød - den er søtere, bare til salater.
Skinke, jeg brukte kylling (du kan fra kalkun), kuttet i små terninger.
Skjær syltet agurk i små terninger.
Bland alle ingrediensene i en bolle.
La oss gå til bensinstasjonen.
Du kan bruke 10% rømme, men myk cottage cheese er bedre - fettinnholdet er mindre, og konsistensen er tettere enn rømme og salaten vil ikke "strømme" hvis den står i noen tid.
Salt og pepper den myke cottage cheese. Og den viktigste ingrediensen i dressingen er en klype røkt paprika.
Bland krydderne godt i dressingen og krydre salaten.
Det er alt!
En lett og velsmakende salat med krydret berøring er klar!
Nyt måltidet!
✅Ingredienser jeg brukte til salaten:
- Kinakål - 150 g,
- rødløk - liten løk - 60 g,
- kylling skinke - 105 g,
- syltet agurk - 60 g,
- myk cottage cheese - 100 g,
- salt, sort pepper, røkt paprika.
KBZHU per 100 g ferdig salat med dressing: K - 66,5, B - 10,6, F - 1,5, U - 2,7.
Du kan se videooppskriften:
✅✅✅Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.