God dag for alle og deilig vekttap!
Tviler du på at du kan gå ned i vekt deilig og uten å sulte? Jeg pleide også å tro at å miste vekt bare er mulig ved å begrense deg selv, praktisk og sult. Og det førte ikke til noe bra.
Nå vet jeg sikkert - det er mulig å gå ned i vekt velsmakende og ikke sulte!
Kaloritelling hjalp meg med å gå ned i vekt og endre matvanene mine.
I dag vil jeg dele med deg en oppskrift på en deilig matbit - courgette bakt under en hatt.
KBZHU - 🔥 Velsmakende og tilfredsstillende!
Jeg trengte følgende ingredienser:
- 1 liten courgette - 400 g (ren vekt),
- suluguni ost - 50 g,
- myk cottage cheese (eller naturlig yoghurt) - 110 g,
- hvitløk - 1 stort fedd - 10 g,
- sort pepper, krydder "Herbs of Greece" (du kan bruke alle favoritt urte krydder.
Matlaging.
Skjær courgette i skiver som er ca 2 centimeter tykke.
Salt courgetten og dryss den med krydder - sort pepper og dine favoritt tørre urter (jeg har Urter fra Hellas i dag).
Gni hvitløken på et fint rivjern.
Suluguni gni på et grovt rivjern.
Bland hvitløk med myk cottage cheese (eller yoghurt) - bland godt slik at hvitløken fordeles jevnt.
Tilsett deretter osten og rør den inn i ostemassen.
Vi spredte courgettsirklene på et bakeplate (jeg dekket det med en silikonmatte).
For hver sirkel av courgette, legg ut hatter av cottage cheese, hvitløk og ost.
Vi sender den til ovnen, forvarmet til 200 grader i 30 minutter, til en ostemasse skorpe dannes.
Det er det! Det virker som enkelt og et minimum av produkter, men det er ikke mulig å komme av - du vil bare spise en annen.
KBZHU per 100 g ferdig matrett: K - 91, B - 6.2, F 4.6, U - 6.2.
Du kan se videooppskriften:
✅Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.