🍒12.09.2020.
God dag, varm høst og godt humør!
Vil du ikke sulte på stive dietter? Hver gang du går ned i vekt, returnerer du all overflødig vekt, og tar han også med venner?
Jeg gikk gjennom det også! Men for meg endret alt for to år siden, da jeg bestemte meg for å endre, først og fremst, ideen min om å gå ned i vekt.
Så snart et sted dypt i deg selv forstår du at bare du kan hjelpe deg selv, så snart du forstår at alle forsøkene du gjorde ikke førte til et varig resultat, men de tok bort mye styrke og helse, noe som betyr at feil vei ble valgt - du begynner å se mer rasjonelt på alt som skjer med du.
For meg var kaloritelling bare en frelse. Han endret ikke bare meg eksternt (takket være vekttap), endret matvanene mine, men lærte meg også å kontrollere maten.
En rask guide til vekttap ved å telle kalorier:
Som vi ofte hører: Hvis du vil gå ned i vekt, spis mindre, lukk munnen og så videre. Bør å gå ned i vekt være hovedmålet med å bli kvitt ekstra kilo?
Vi trenger å gå ned i vekt, vi må gå ned i vekt - vi hører fra alle kanter. Og for hva? Å bli vakker og som menn? Å holde seg frisk? Og det kan være mange av disse, og hver har til slutt et endelig mål ikke vekttap.
Så hvorfor plager vi oss selv med kostholdsbegrensninger som til slutt påvirker helsen og skjønnheten vår? I beste fall vil utseendet vårt lide - huden, neglene vil forverres, og håret begynner å smuldre. Og du kan tjene et stort antall sår.
Målet vårt er skjønnhet og helse, men ofte prøver vi å oppnå det bare på bekostning av skjønnhet og helse.
Jeg vet ikke om jeg klarte å formidle ideen min tydelig, men jeg vil si en ting - la oss nærme oss prosessen med å gå ned i vekt rasjonelt. Ikke tortur deg selv og kroppen din. Og spis på en balansert måte og med et lite underskudd. Og da vil vi ikke bare gå ned i vekt, men også oppnå nøyaktig de målene vi virkelig ønsker å oppnå ved å gå ned i vekt.
Forleden dukket minnene fra ungdommen opp. Tilbake på instituttet, da jeg allerede kjempet aktivt med overvekt og alltid var misfornøyd med figuren og betraktet meg selv "feit" Jeg drømte at jeg som 40-åring i det minste ville se ut som jeg så på instituttet (som for tall).
Jeg forsto at kampen min med vekt en dag vil føre meg til livet på mer enn 100 kg.
Tenk deg at jeg allerede i en så ung alder har blitt enig med det faktum at jeg alltid vil være komplett. Fordi jeg er en slank jente og ikke husker det.
Før skolen var jeg lubben, på skolen var jeg lubben (på videregående prøvde jeg bare å gå ned i vekt):
Jeg fant ikke skolebilder, tilsynelatende på grunn av de mange kryssene de mistet. Det siste bildet var allerede på videregående.
I institutt ganger holdt hun seg på en eller annen måte i hånden, men med varierende suksess.
Og så begynte det å snurre og hei 132 kg.
Og så, tilbake til fortiden. Og drømmen min har gått i oppfyllelse!
Nå ser jeg enda bedre ut (som for meg) enn akkurat i disse tider. Og jeg hadde ikke en gang en vekt på under 75 kg på instituttet!
Slik skjer det i livet.
Jeg går til menyen.
Frokost - smørbrød på Darnitsa-brød (65 g) med fiskepasta (60 g) og kirsebær, samt grønn te.
Frokosten kom ut 310 kcal.
I følge kalenderen - lørdag. Men i dag drømte jeg aldri om en fridag. Om morgenen må jeg jobbe, og hvis jeg har tid til å gjøre alt om ettermiddagen, vil jeg hvile om kvelden. Jeg vil gjerne tilbringe kvelden hjemme og se på en film med noe velsmakende. Dette er hvordan du vil slappe av og ingenting annet.
Jeg hadde en matbit i dag på gryten - kirsebærpai. Faktisk fikk jeg mer ostemasse gryte. Jeg reduserte mengden pitabrød i oppskriften og økte mengden cottage cheese og kirsebær.
Jeg vant i KBZHU, det ble også veldig velsmakende, men dette er ikke lenger en kake.
Snack 200 g gryte med kirsebær og grønn te - 215 kcal.
Når jeg kjører grønn te, ler mannen min allerede av meg, sier at uten et stort krus grønn te har han aldri sett meg i det siste. Og selv i foreldrenes hus til mannen min er det et stort krus for meg som jeg drikker grønn te av.
Men før jeg ikke orket lukten av grønn te - det var ikke velsmakende for meg. Svart te med sukker var deilig for meg, og helst mer godteri eller sjokolade. Slik endres smak.
Arbeid er arbeid, men du må mate familien din. Ved lunsjtid laget jeg shawarma til alle. Jeg stekte kyllingbryst på den elektriske grillen i bokstavelig talt 5 minutter. Jeg kuttet brystet, tomatene, syltet agurk i mindre biter. Også salatblader og koreanske gulrøtter gikk til shawarmaen min. Saus - rømme 10%, sennep og hvitløk. Deilig og veldig tilfredsstillende!
Lunsj - shawarma 430 kcal. Dette er 100 g kyllingbryst, 50 g tomat og agurk hver, 30 g koreanske gulrøtter, 35 g saus og 70 g lavash.
Til middag har jeg ost (100 g), nektariner (200 g), et glass hjemmelaget kirsebærlikør, noen mandler, og alt dette blir krøllet under et varmt teppe mens du ser på en film. Som jeg drømte tidlig på morgenen.
Middag til 575 kcal. Det viste seg å være en ikke-planlagt juksesøt om kvelden. Jeg ønsket å legge denne juksen til kalorien, men det fungerte ikke.
Som et resultat er dagen 1530 kcal. B - 86, F - 55, y - 168.
Hva gjorde du i helgen? Vi hadde god hvile? Bortskjemt deg selv med deilige godbiter?
Ikke glem at juks er søte, og vi trenger nedlastinger, de lar deg svinge kroppen og ikke gi den en sjanse til å bli vant til et underskudd. Men! Dagen etter - kjemp igjen!
Alt deilig vekttap!
Påminnelse.
Videooppskrift på fransk eplepai - mye 🍏, lite deig:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddager, TOPPmiddager.
Oppskrift på kirsebærgryte.
Chkmeruli kyllingoppskrift.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.