27.03.2020
God dag og deilig vekttap!
Gutter og jenter, det skjedde slik at nå liker du det eller ikke, men du må tenke på helsen din.
Noen hadde til og med fritid - hele 9 dager!
Du kan ikke bare gjøre om alle saker hjemme, men til slutt ta vare på deg selv!
Tross alt ærer du deg og de fleste av dem har problemer - det er ikke tid for seg selv🤷♂️.
Her er din sjanse til å prøve, finne ut av det og endelig forstå at det å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd er enkelt, velsmakende og tilfredsstillende!
Jeg valgte min vei for snart 2 år siden. Etter evige dietter og sultestreker virket overgangen til riktig ernæring og et lite kaloriunderskudd som himmel for meg!
Og da jeg begynte å forstå at det virkelig fungerer, og dessuten spiser jeg og sulter ikke og drømmer ikke om noe velsmakende om natten, skjønte jeg at jeg ikke kunne bryte sammen igjen. Og det kunne jeg!
Til dags dato har jeg gått ned i vekt fra 132 kg til 71-72 kg. Det er minus 60 kg! Og jeg kommer ikke tilbake til mitt tidligere liv!
For en lykke det er å flagre som en sommerfugl, og ikke svette og lide av kortpustethet, hvilken lykke det er å glemme mange sår som ekstra vekt gir, hvilken lykke det er å kjøpe ting du liker, og ikke de som på en eller annen måte er på deg passe.
Når du føler fordelene med livet uten overvekt, vil du ikke ønske å gå tilbake. Ingen skritt tilbake!
Jeg ønsker alle som ikke kan ta seg sammen og gjenvinne sin tidligere form - takle seg selv, beseire latskap og begynn å handle! Alt vil definitivt ordne seg!
Kategori kognitive bilder:
Jeg skal fortelle deg om fredagsmenyen min.
Til frokost har jeg en søt kjeks - dette er min favoritt ostemasse deig og epler med kanel (210 g) - 415 kcal.
Jeg drakk grønn te med jasmin med kjeks.
I går lagde jeg kjeks til familien til te, og la en til meg selv til frokost. Og for ikke å si at retten er fra en serie med riktig ernæring - alle spiser alt perfekt og får også skryt!
Mange forstår ikke arbeidet og dets betaling, inkludert meg, det er problemer. La oss håpe på det beste, nå er det viktigste ikke å bli syk, å opprettholde immuniteten og ha mindre kontakt med mennesker.
Men det er tid for deg selv og husarbeid.
Jeg har bestemt meg for at jeg oftere vil gjøre våtrengjøring med desinfeksjonsmidler. Det kan være dumhet, men sjelen er roligere, og dette er ikke uviktig!
I dag hadde jeg en matbit på rugkli (15 g) med grønn te og appelsin (150 g).
Det viste seg å være en matbit for 100 kcal.
Til lunsj spiste vi et utslett av ost (450 kcal) og 25 g hjemmelaget fullkornsbrød.
Lunsj kl 305 kcal.
På kvelden bestemte vi oss for å løpe ut på gaten, til vårt sted, hvor vi alltid har piknik og raskt røyker en fisk. Vi kjøpte nylig et røykhus og ønsket virkelig å prøve det. Akkurat i tide til middag, vil fisken være klar, og poteter tilberedes hjemme.
La oss skjemme oss bort litt.
Et annet positivt øyeblikk i boligkompleksets beliggenhet er dens avstand fra byens grenser, det er ingen stor strøm av mennesker på gaten, og et stort pluss er furuskogen som omgir oss.
De tok en liten video, kanskje noen vil være interessert.
La oss anta at i dag har jeg et skadelig juksemel😉
Etter å ha røkt en fisk dro vi hjem, hjemme og spiste middag.
Middag - 150 g varmrøkt makrell og 100 g kokte poteter. Og selvfølgelig prøvde jeg 20 g bryst.
Middag - 705 kcal.
Totalt ble 1525 kcal oppnådd på en dag.
Vi la oss sent og en veldig hjertelig middag, vel, på ingen måte påvirket meg, ikke bekymre deg.
Og i påvente av sinte kommentarer om "å være hjemme og ikke stikke ut nesen", og det vil de absolutt være, og spesielt fra de som selv vandrer i de overfylte gatene:
vi sitter hjemme og stikker ikke nesa ut.
Og på denne timen, da vi gikk ut i skogen om kvelden, møtte vi ingen på vei i villmarken vår. Hvor mange mennesker møtte du da du gikk ut for brød i dag?
Jeg observerer drikkeregimet hver dag, jeg driver med kroppsøving hjemme.
I forkant av uken, som offisielt ble erklært en fridag.
All helse, ro og godt humør!
Å være hjemme, ikke besøke overfylte steder - vi hjelper til med å overvinne angrepet som falt på oss alle.
Påminnelse.
Kokt makrellvideooppskrift - velsmakende, sunn, luktfri:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!