God dag og deilig vekttap!
På min kanal deler jeg ikke bare opplevelsen av å gå ned i vekt ved å telle kalorier, men også hverdagsmenyen og oppskriftene på retter som er inkludert i kostholdet mitt.
En rask guide til vekttap ved å telle kalorier:
I dag vil jeg dele med deg en oppskrift på en gelé kjøttpai.
Jeg kokte kalkunlår med filet - kaloriinnholdet viste seg å være gjennomsnittlig, og hvis du bruker brystet, blir det en veldig kalorifattig kake.
Jeg spiste frokost med en slik kake i to dager - den var deilig og tilfredsstillende.
✅For å lage kalkun gelétert, trengte jeg følgende produkter:
- Jeg har 230 g kalkunlårfilet (du kan ta kyllingbryst - kaloriinnholdet vil være mye lavere).
- løk - 1 stk per 75 g,
- 1 kyllingegg.
- 100 g kefir 2,5%,
- 50 g havremel og 30 g maismel.
- 1/2 ts bakepulver,
- salt, sort pepper, valgfritt - einer krydder, tørr hvitløk.
Matlaging.
Finhakk løken og send den til å steke i en panne.
Jeg bruker non-stick panner, steker uten olje, slik at den ikke brenner, jeg tilfører til og med vann.
Vi kutter også kalkunlårfilet i små biter.
For å redusere kalori- og fettinnholdet i kaken ytterligere, bruk kylling eller kalkunbryst.
Løken har blitt gjennomsiktig - legg kalkunen til den og bring den til halvkokt tilstand, fordamp overflødig fuktighet.
Ikke glem å legge til krydder: salt, svart pepper er hovedkrydderene. Hvis du ønsker det, kan du legge til favorittkrydderene dine - i dag har jeg tørr hvitløk og einer krydder.
Vi fjerner fra bålet.
Koke deigen. Bland kefir med egg, tilsett litt salt, mel med bakepulver og bland godt.
Det er bedre å ikke erstatte havregryn med noe (eller å male flakene).
Vi tar en bakebolle (jeg har en silikon 20 x 10 cm).
Hell litt deig på bunnen av formen.
Bland den resterende deigen med kalkunen og send den til formen.
Sett i ovnen, forvarmet til 180 grader i 35-40 minutter. Fokuser på steketid på ovnen din.
Alt er klart!
Nyt måltidet!
KBZHU per 100 g ferdig parabolen: K - 183, B - 13,2, F - 8, U - 15,4.
Du kan se videooppskriften: