God dag for alle og deilig vekttap!
På kanalen min deler jeg ikke bare oppskrifter for matlaging av kalorifattige måltider som vil hjelpe deg å gå ned i vekt, men også kostholdet mitt for dagen.
Bakgrunnsinformasjon om å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd.
Etter en kort bakgrunn om kaloriunderskuddet, håper jeg spørsmål om hvordan du kan gå ned i vekt hvis det ikke er bakevarer. Du kan lett gå ned i vekt!
Når du spiser en deilig og solid frokost - lat khachapuri med ost, som tilberedes på 10 minutter i en stekepanne - får du et løft av energi før lunsj!
For å lage lat khachapuri trengte jeg følgende produkter:
- cottage cheese 5% - 80 g (jeg har vanligvis løs cottage cheese),
- egg,
- 20 g fullkornsrismel
- 40 suluguni-ost,
- 10 g greener (dill, persille),
- en klype salt og bakepulver, en dråpe vegetabilsk olje.
Matlaging.
Alt tilberedes veldig raskt, på bare 10 minutter er en deilig og solid frokost klar!
Jeg brukte en blender. Jeg blandet cottage cheese, egg, mel, finhakket urter, salt og bakepulver.
Takket være blanderen oppnås en utmerket deigekonsistens uten klumper.
Revet suluguni-ost på et grovt rivjern.
Jeg dryppet olje i en non-stick panne og spredte oljen over pannen med en børste.
Ha så halvparten av deigen i pannen og fordel den i et lag på ikke mer enn 2 cm i kaken.
Ha suluguni-ost oppå deigen.
Ha den resterende deigen på osten, fordel den med en skje og dekk til osten.
Stek over middels varme, dekket på begge sider, til de er møre. Cirka 5-7 minutter.
Sinnsykt deilig og veldig lat khachapuri med ostefyll er klar!
Spis en fin frokost!
KBZhU porsjoner fra de spesifiserte produktene: K - 390, B - 31.1, F - 20.3, U - 18.9.
Du kan se videooppskriften:
En liten fordypning i temaet riktig ernæring og tilpasning av favorittretter til mindre kaloririke.
For de som ser på kostholdet deres - non-stick panner er en gave! Du kan lage mat uten olje, eller i en klype, bare en dråpe olje er nok!
Så snart jeg byttet til PP, byttet jeg alle pannene mine til non-stick, og jeg er veldig fornøyd!
Utvalget av non-stick panner er stort, og alle vil finne etter deres smak og på et budsjett:
Sørg for å se på produktanmeldelser for å hjelpe deg med å gjøre ditt valg.