🍒25.07.2020.
God dag og deilig vekttap!
Det var kaloritelling som hjalp meg med å bli kvitt overflødig vekt som jeg fikk i en serie dietter. Ja, merkelig nok, å bli båret av dietter for å gå ned i vekt, som et resultat fikk jeg enda mer.
Ikke alle tåler et strengt kosthold og bryter derfor ned og pusser på mat de savner. (la oss innrømme at i det store og hele er deilig mat en av de mest tilgjengelige for mennesker glede).
Og hvis vi fikk en diett og gikk ned i vekt, hva gjør vi da? Vi går tilbake til vårt normale kosthold og igjen går sakte opp i vekt. Og dette er en ond sirkel som du trenger å bryte ut fra.
Mens det er et sakte vekttap ved å telle kalorier, blir kroppen vant til nye forhold for det, gjenoppbygges, og det vil være lettere å opprettholde vekten ytterligere. Den livsstilen vi fører videre om PP og teller kalorier - umerkelig for oss selv blir konstant og den onde sirkelen går i stykker!
Siden et kaloriunderskudd fremdeles er stressende for kroppen (langvarig tilførsel av energi i et mindre volum enn nødvendig), anbefales det å gjennomføre juksemil eller til og med lastedager.
Det er mange fordeler med en slik nedlasting, men de viktigste fordelene er:
- psykologisk avslapning,
- oppbyggingen av kroppen slik at den ikke blir vant til et visst kaloriunderskudd og ikke tilpasser seg den.
Og i dag har jeg akkurat en slik dag. Og uventet. I går ettermiddag trodde jeg ikke at vi skulle reise raskt til Moskva på lørdag. Men det skjedde slik at jeg måtte endre planer og bygge nye.
Om morgenen spiste jeg frokost med smørbrød på Darnitsky-brød (55 g) med kyllingskinke (150 g) og drakk grønn te. Det viste seg 360 kcal.
Som alltid på lastedager legger jeg til frokost til kaloridisken.
Rett etter frokost dro vi til Moskva. Jeg har allerede sagt at jeg plasserer et implantat, prosessen viste seg å være lang. Og nå tar alt slutt, jeg venter på at kronen skal lages og da blir tannkjøttet veldig betent. Selvfølgelig var jeg redd, ring meg heller - de ba meg om å komme raskt.
Alt ble bra, og mest sannsynlig pusset jeg bare flittig tennene med en elektrisk børste og skadet meg. Overdrevet det.
Og siden vi kom ut av "ghetto" our - må vi ta en tur og et sted å spise deilig. Jeg husker ikke sist vi tillot oss å gå på kafé.
Denne gangen dro vi til Botanisk hage, det var mer praktisk for oss, og det ligger nærmere vår favorittkafé med georgisk mat.
Noen få bilder fra en tur i Botanisk hage:
Jeg var heldig i dag med været - det var varmt og til og med solen kikket noen ganger ut, selv om jeg fortsatt tok med meg jakken om morgenen. Tilsynelatende jo mindre fett, jo mer fryser du🤣.
Etter å ha gått litt - nådde vi en kafé, hvor vi spiste lunsj.
Jeg skjemme meg bort med chkmeruli - kylling i en kremet saus med hvitløk og ost. Veldig velsmakende og jeg mistenker at den inneholder mye kalorier. Men det er allerede en ide om hvordan du skal lage denne deilige retten rundt PP😉
Og jeg prøvde også phali for første gang! Her er det som er på platen på collagen nedenfor, flerfarget. Og jeg sier deg, jeg vil ikke eksperimentere med å lage dem mindre kalorierike. Noen av dem er deilige, noen kan spises, men alt dette er ikke mitt. Jeg ville ikke bestille andre gang. Selv om jeg vet at det er direkte fans av phali.
Og du vet, jeg vil ikke engang tenke på hvor mange kalorier all denne maten inneholder, og jeg vil også legge til en godbit til middag.
Og i morgen vil jeg igjen overholde mitt daglige underskudd.
Først da jeg begynte å gå ned i vekt, var jeg redd for å arrangere slike dager for meg selv. Som jeg er veldig lei meg for. Det ville være mye lettere å psykologisk takle "bouts of wanting" noe velsmakende når du vet at du på slutten av uken vil unne deg den mest ønskede retten. Og det ser ut til at jeg kunne unngått et par platåer hvis jeg oftere vugget kroppen min slik, overraskende.
Vi kom hjem tidlig i dag, vi ville bare være hjemme, for vi planla å tilbringe søndag utendørs.
Jeg var heldig her om dagen å ta et stykke ekte hard nederlandsk ost på to år, vel, veldig velsmakende. Jeg husker ikke engang sist jeg spiste denne typen ost. For 10 år siden, tror jeg.
Og vi har litt deilig ost og kirsebær til middag i kveld. En merkelig kombinasjon? Det var deilig.
Slik gikk oppstartsdagen min, som jeg ikke en gang hadde planlagt.
Og selv i dag fanget mannen min meg! Nei, ikke i utroskap! Og det at jeg ikke vet hvordan jeg skal telle! Jeg tror fortsatt at jeg har minus 61 kg, så glad, glad. Alt er bra med meg, det er bare litt igjen å fjerne.
Men det viser seg at jeg hadde minus 62 kg i lang tid! Og i går viste kontrollveien at den allerede hadde blitt minus 63!!!
Og ingen av dere korrigerte meg!) Her er tingene😂.
Påminnelse.
Videooppskrift på kjøttreir med fyll:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPPfrokost, TOPPsnacks.👍
Oppskrift på en rask pitabrull med cottage cheese, pære og eple.
Oppskriften på kyllingpai med kål og sopp uten mel.
Konsultasjon med spesialister er obligatorisk.