God dag og deilig vekttap!
Før jeg forteller og viser mine TOPPE lunsjer, vil jeg dele kort informasjon om å miste vekt på et kaloriunderskudd, slik at det ikke er noen spørsmål om hvordan du kan spise og gå ned i vekt.
Så middager!
1️⃣ For det første vil det selvfølgelig være supper. For oss, som går ned i vekt, er supper et flott alternativ for å laste ned dietten. Når alt kommer til alt, er suppe nesten alltid lite kalorier, og når vi spiser en stor bolle med suppe (som bare inneholder omtrent 200 kcal), sendes et signal til magen om metning.
Du finner oppskrifter på kalorifattige supper på følgende lenker:
- sommer rødbeter med topper,
- sorrel kål suppe med kjøttboller,
- ostesuppe med spinat,
- soppsuppe,
- tomat-linsesuppe med grønnsaker.
2️⃣ Til lunsj er det praktisk å tilberede forskjellige sideretter, for eksempel koke bokhvete, bulgur, bygg eller poteter. Og kombiner side retter med noe protein, tilskudd med grønnsaker.
Til et tilbehør kan du også lage for eksempel stekt kål i henhold til en rask og enkel oppskrift som du finner her.
Blomkålstuing kan også tjene som tilbehør. Detaljert oppskrift her.
3️⃣Og til sidebunnen legger vi til alt vi elsker:
- kyllingkoteletter med cottage cheese,
- hakkede kyllingkoteletter med grønnsaker,
- paprikash,
- kyllingbryst bakt med ananas,
- pollock koteletter,
4️⃣Verske paier og ikke bare på deigen:
- kjøttpai i pitabrød,
- gelépai med grønn løk, spinat og egg,
- gelépai med kål og sopp,
- kyllingpai med kål og sopp.
5️⃣ Bra for en spaghetti-middag med en rekke sauser.
Du kan lage deilig tomatsaus, som ikke bare passer til spaghetti.
Nydelig spaghetti kommer med en kremet saus og er veldig enkel å tilberede. Kan tilberedes med sopp eller med litt kyllingbryst eller til og med skinke.
Stek sopp, skinke eller bryst med løk, pepper og salt, tilsett hvitløk, hell en liten mengde 10% fløte og la det småkoke. Du kan tilsette litt basilikum, spinat. Kombiner deretter med spaghetti og dryss over ost. Deilig, tilfredsstillende, enkelt og raskt.
Det er viktig å velge spaghetti med durumhvete.
Eller du kan bli forvirret og lage mat cannelloni med kjøttdeig.
Deilig og tilfredsstillende vekttap for deg!
Min TOPP frokost # 1 og TOPP frokost # 2.
For mange andre oppskrifter, se En katalog med lenker til oppskrifter.
Konsultasjon med spesialister er nødvendig i hvert tilfelle.