🍒22.04.2020
God dag og deilig vekttap til alle!
Hva hjalp meg med å si farvel til overvekt? Teller bare kalorier og deres underskudd. Ingen dietter har gitt et slikt resultat, og jeg har prøvd mange av dem! Hver diett er en betydelig begrensning i mat, muligens sult, begrensning i din favorittmat. Ikke alle er i stand til å tåle et strengt kosthold, både fysisk og mentalt.
Kaloritelling ga meg muligheten til å spise nesten alt jeg vil, ikke å frata meg brød, kaker, pasta, favorittfrukter, gå på kafé og festlige høytider.
Du trenger bare å revidere kostholdet ditt i retning av å redusere kaloriinnholdet i matvarer, kjenne hastigheten din og ikke overspise den.
Jeg beskrev i detalj hvordan du skal begynne å gå ned i vekt i juksearket, hvor lenken er på slutten av artikkelen.
Jeg går videre til menyen min i dag.
I dag har jeg en ostekake til frokost - deilig!
Jeg gjorde det i henhold til oppskriften som jeg allerede delte med deg, men jeg byttet ut 1 egg med en skje rømme, det virket for meg at dette gjør kaken mer øm.
Frokosten kom ut 390 kcal.
Etter frokost skrev jeg en detaljert artikkel for deg, bare ved å bruke eksemplet på en oppskrift på en ostekake fra frokosten, om hvordan du beregner kaloriinnholdet i en ferdig tallerken. Jeg prøvde å forklare alt i detalj. Snart, kanskje til og med i morgen, vil jeg publisere en forberedt artikkel for deg.
Vanlige abonnenter vet at jeg allerede har snakket om hvordan vi skal telle KBZhU-rettene som vi tilbereder selv. Men takk til Zen, som avbrøt formatet til fortellinger, der jeg hadde et hint til deg om beregningen av KBZhU.
Jeg løp til butikken i dag for kondensert melk og frukt. Jeg kjøpte ingen frukt, ingenting annet - det er råtne rester. Har du ikke tid til å spre noe? Uklar.
Og jeg kjøpte kondensert melk. Hvorfor vil du fortelle meg kondensert melk?) Jeg skal bake en kake på torsdag. Min mann og jeg har bryllupsdag på fredag. Det var mange planer! Men alle planene kollapset, som du forstår. Så jeg bestemte meg for å skjemme bort alle med min signatur honningkake, som i familien min alltid er tilberedt etter samme oppskrift.
Bare et spørsmål til deg - vil du ha en oppskrift på en merket honningkake? Skal jeg bry meg med et bilde eller går alle ned i vekt og du trenger ikke en kake?
Da jeg kom hjem, hadde jeg en bit bokhvete-brød (25 g) med 45 g bearbeidet ost - 235 kcal
Og hvor bra det er, når jeg har tilberedt flere koteletter på forhånd og kokt bokhvete - du kan ikke bry deg om en av måltidene i flere dager - bare varmet den opp og spiste den.
Så lunsj - 100 g bokhvete (kokt vekt) og 170 g kyllingkoteletter med cottage cheese. Og også noen grønnsaker (agurk + tomat - bare 100 g).
Lunsjen min gikk ut til 375 kcal.
Etter lunsj veide jeg 15 gram tørkede tyttebær og 15 peanøtter, helte grønn te og gikk på jobb ved datamaskinen. Jeg spiste tyttebær og nøtter til kvelden - 130 kcal.
Til middag kokte hun grønnsaker (en frossen blanding av brokkoli, blomkål og gulrøtter - 200 g) og bakte et kyllingbryst i en sennepsmarinade, ostemasse med ost.
Det viste seg 200 g grønnsaker, 120 g kyllingbryst - 280 kcal.
Totalt viste det seg 1410 kcal per dag.
Og som alltid, for å hjelpe kaloriunderskuddet - et drikkeopplegg og kroppsøving. Ikke sport, men kroppsøving.
Og nå et øyeblikk av herlighet. Hva slags mennesker er de? De vil ikke la seg lure, de så umiddelbart gjennom meg!
Det er en vits - ellers vil noen virkelig tro at de har funnet ut.
"Åh, juksemegikkehard...
Jegmeg selvlureglad!"
SOM. Pushkin.
Påminnelse.
Videooppskrift på hermetiserte ananasmuffins:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Hvorfor fete mennesker hovner opp og hvordan man skal takle det.
Hovedfeilen med å gå ned i vekt er å nekte å spise. Hvorfor?Sier jeg.