Hvis man følger riktig ernæring, tar hensyn og respektere KBZHU liten kaloriunderskudd, vi sikkert begynne å miste vekt. Og selvfølgelig hver enkelt av oss ønsker å raskt vurdere resultatene av vår innsats. Men i jakten på resultatet er ikke viktig å glemme deres helse, som vi elsker oss selv, og derfor holder seg til riktig ernæring og en sunn livsstil!
Naturligvis ønsker han alt. Og for å miste vekt raskt og til helseproblemer var det ikke.
Men vi huske på at man følger riktig ernæring, vil vi miste vekt gradvis, uten store plasser? Men vår overvekt fordampe evig og ikke komme tilbake til oss, hvis vi fortsetter i samme ånd. Og holde seg til de grunnleggende prinsippene for god ernæring er ikke så vanskelig, og tro meg, holdt ut i flere måneder på en frisk og sunn mat, men fortsatt smakfulle, vil du ikke ønsker å slå fra banen.
Men fortsatt viktig for oss vekttap resultat, og jeg ønsker å forstå hvis det er én.
Jeg anbefaler deg i begynnelsen av vekttap måles ikke bare vekten din, men også den viktigste volumer (bryst, midje, hofter)!
Å miste vekt - en kompleks og uforutsigbar. Og er slik at vekten i løpet av noen dager eller uker ikke forsvinner, selv om du følger KBZHU tar hensyn til kaloriunderskudd, og selv spille sport eller bare tar tid turer i frisk luft.
Hvorfor kan skje stagnasjon eller til og med opp i vekt?
La oss innse det.
Den første - en gevinst som oppstår på oss hver måned - i løpet av de kritiske dagene og under eggløsningen.
Før starten av menstruasjon og under eggløsning hormonnivået endres, noe som fører til ukontrollert vektøkning. Men ikke fortvil! Hormoner føre til at kroppen væske til lager, men passerer hevelse i noen dager.
Husk! Vektøkning på vekten - det er ikke fett, men bare vann, som vil bli utgitt snart. Men! I perioden for eggløsning og kritiske dagene er det viktig å kontrollere deg selv og ikke å spise mer enn normen, fordi bølge av hormoner kan utløse appetitt, og appetitt - er fiende av våre waistlines).
Så, er alt enkelt og klart. I løpet av denne perioden, ikke vær redd for vektøkning.
Men hvis du har noen uker eller måneder igjen av vekt, samtidig som vi respekterer kaloriunderskudd, riktig kosthold, så her er det nødvendig å tenke på hvordan man skal gi et spark til kroppen.
Platå kan oppstå i forskjellige tilfeller, mulighetene er:
- bremse stoffskiftet (her kan bidra til å redusere karbohydrater, økt protein, øker strømbelastning, drikk vann!),
- lite fiber (spise mer grønnsaker)
- Stress og mangel på søvn,
- KBZHU feilaktig telling og mangel på et kaloriunderskudd (du tror du spiser 1400 kalorier, men faktisk alt i 1800!),
- og kanskje kroppen trenger en shake-up - dagers rekrutt (tillate deg selv å deilige karbohydrater).
For hver organisme er preget av sin egen grunner platå og ved elimineringsprosess vil du sikkert overvinne den.
Når jeg møter med platå, en assistent til å overvinne var økningen på proteiner og trening. Og jeg la merke til at nedgangen i volumet av vannet du drikker kroppen fører til scenen av sine aksjer, noe som også påvirker vekten.
Så snart du bytter til en kalori underskudd, vil vekten begynner å forlate sine tall på skalaen vil glede noen dager. Men ytterligere lodd er ikke så imponerende. Dette er fordi i de tidlige dager for det meste ut overflødig vann fra kroppen, og deretter, sakte men sikkert, vår fett.
Dermed kan vekten være på grunn av ulike årsaker, stå stille. Men volumene vil bli redusert, men hvis du ikke måler, og vil ikke vite om det og bli opprørt. Men i virkeligheten grunnene er ikke å bli opprørt! Ikke tråkk på vekten hver dag, make kontrollmålinger bare en gang i uken!).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!