God dag og deilig vekttap! Ja, kanalen min handler om å gå ned i vekt, og her går de ned i vekt velsmakende og tilfredsstillende og ikke noe annet.
Jeg vil dele med deg en annen oppskrift for å lage kyllingbryst. Kyllingbryst er bra for alle - den inneholder proteinet vi trenger og kaloriinnholdet er lite. Det gjenstår bare å lage velsmakende, saftig, appetittvekkende, slik at hun er sulten!
Etter å ha kokt kyllingbryst i henhold til denne oppskriften, vil du definitivt ikke bli motløs fra å spise den
Jeg trengte følgende matvarer for 3 porsjoner:
- 3 små kyllingbrystfileter (550 g),
- en krukke med myk cottage cheese - 120 g (du kan bruke yoghurt. Jeg har cottage cheese 0%),
- Bayersk sennep - en hel spiseskje (40 g. Du kan bruke hvilken som helst ikke veldig varm sennep - Dijon, bayersk, fransk).
- 40 g semi-hard ost (det er bedre å bruke ost med et fettinnhold på mindre enn 45%),
- 60 g syltede agurker (jeg har agurker),
- 30 g koreanske gulrøtter.
- salt, sort pepper etter smak.
- 1/2 ts tørr hvitløk, 1/2 ts gurkemeie og en klype tørrmalet ingefær.
Matlaging.
På kyllingbrystet lager vi kutt i form av et maske, legger det i en bakebolle.
Tilberedning av marinaden.
Vi blander myk cottage cheese, sennep og krydder (salt, pepper, tørr hvitløk, gurkemeie, malt ingefær).
Hell marinaden over brystet og pels godt slik at marinaden treffer alle kuttene.
Skjær agurkene i tynne strimler og legg dem i kuttene med agurker.
Fyll ut kuttene i koreanske gulrøtter.
Gni osten på et grovt rivjern og dryss på brystet.
Vi sender den til ovnen, forvarmet til 180 grader i 25 minutter.
Bli guidet av ovnen din, det viktigste er ikke å overeksponere brystet, slik at det er ømt og saftig.
Det er alt!
Nyt måltidet!
KBZHU per 100 g: K - 180, B - 29,8, F - 5,6, U - 2,9.