God dag og deilig vekttap!
I dag vil jeg fortelle deg om hvordan jeg kommer ut av situasjonen når jeg raskt trenger å lage noe veldig lite kalorier til et tilbehør.
✅Følgende produkter vil være nødvendig:
- Kinakål (eller vanlig hvitkål) - 650 g,
- middels gulrøtter - 60 g,
- løk - 40 g,
- 1 ts tomatpuré - 10 g
- salt, sort pepper etter smak
- 1/2 ts paprika
- tørr hvitløk 1/2 ts.
✅ La oss lage mat.
Hakk løken raskt i små biter, rasp gulrøttene på et grovt rivjern og send dem til å steke i en panne (jeg bruker en non-stick panne). For å forhindre at den brenner, tilsett litt vann.
Mens løk og gulrøtter er stekt og stuet, hakk kålen.
Alt om alt tok meg 5-7 minutter.
Vi sender kålen til en gryte med gulrøtter og løk, tilsett umiddelbart tomatpuré og alle krydder: salt, pepper, tørr hvitløk, paprika.
Tilsett ca 150 ml vann og bland umiddelbart.
Dekk med lokk og la det surre i 15-20 minutter til det er mørt.
Du kan gjøre din virksomhet i disse 20 minuttene.
På slutten, tilsett bokstavelig talt 10 g smør, rør og slå av varmen.
Selv et slikt stykke smør vil gi smak av stekt kål, men vil ikke skade figuren vår. Og fett, selv dyr, er ganske enkelt nødvendig for kroppen vår.
Du er ferdig!
Raskt, enkelt og deilig!
Nyt måltidet!
KBZHU per 100 g ferdigfat: K - 33, B - 1,4, F - 1,5, U - 3,3.