God dag og deilig vekttap!
I dag vil jeg dele med deg en fantastisk oppskrift på kyllingrull med grønnsaker og ost uten videre.
Rullen viser seg å være saftig, øm og så deilig!
Prøv det!
OrFor matlaging trengte jeg følgende produkter:
- kyllingbryst 3 små fileter (850 g),
- spinatblader (jeg hadde ferske (40 g), du kan fryse og tine den på forhånd).
- 1 middels tomat - 140 g (enda bedre med cherrytomater).
- 4 skiver bearbeidet ost.
- salt, sort pepper, tørr hvitløk, paprika.
Matlaging.
Åpne hver kyllingfilet med en kniv for å få en stor tynn filet. Videoen (lenke på slutten av artikkelen) viser hvordan du gjør dette.
Vi tar folie og legger ut filetene på filmen, dekker med folie og slår godt.
Deretter fjerner vi det øverste laget med plastfolie, fordeler kyllingfilet i lag slik at det ene laget går over det andre (husk at vi trenger å rulle en rull ut av dem).
Deretter salt og pepper filetene, dryss med tørr hvitløk.
Ha spinat på fileten.
Fordel skiver bearbeidet ost og tomat på toppen av spinaten.
Bruk plastfolie til å rulle til en rull.
Tilsett den resulterende rullen litt, pepper på toppen og dryss paprika sjenerøst.
Vi sender den til ovnen forvarmet til 190 grader i 25-30 minutter.
Det viktigste her er ikke å overeksponere, og da vil rullen vise seg å være saftig og øm.
Nyt måltidet!
Du kan se videooppskriften på YouTube-kanalen min lenke.
KBZHU per 100 g ferdigfat: K -146, B - 25,2, F - 4,4, U - 1,6.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!