05.04.2020.
God dag og deilig vekttap!
Nå som ikke bare har berørt temaet om viruset. De forteller hvordan du skal vaske hendene, hvordan du spiser for ikke å gå opp i vekt, hva du skal gjøre og hvor du skal løpe.
La oss ikke åpne det som lenge har blitt oppdaget og kjent.
For å gå ned i vekt og ikke gå opp i vekt, må du bruke mer energi enn vi spiser med mat.
Det er alt. Grunnleggende regel. Ingen spesielle produkter, superpiller og medisiner vil hjelpe.
Å innse behovet for å gå ned i vekt og bevare helsen din er det første trinnet.
Og det andre trinnet er å telle kalorier og deres underskudd, som kan opprettholdes selv mens du sitter hjemme.
Kaloriunderskuddet ga meg velsmakende og tilfredsstillende vekttap. I to år klarte jeg å gå ned 60 kilo overvekt.
Etter å ha fått 132 kg ved hjelp av evige dietter, fant jeg endelig en måte som hjalp meg med å bli kvitt overflødig vekt, og jeg håper det for alltid.
Gå videre til menyen for i dag.
Til frokost - smørbrød på fullkornsbrød (70 g) med smør (10 g) og ost (35 g) og med squashkaviar (50). Jeg vasket ned smørbrødene med grønn te.
Det viste seg frokost for 430 kcal.
I dag løp jeg ut til butikken og tok ut søpla.
I butikken er hyllene fylt med dagligvarer, alt er der - kjøp det, hvis du hadde penger. Og de kjøper. Full av mennesker tidlig på morgenen.
I dag så jeg følgende bilde.
I kassen står mamma og babyen hennes bak meg i køen. Mamma er alt i telefonen med hodet. Barnet slikket nesten hele det bevegelige båndet i kassaapparatet, pakket hendene rundt alt. Hva elsker alle barna å gjøre? Dra hendene inn i munnen. Mammas reaksjon: "Jeg trakk barnet, sa - jeg ba deg ikke røre noe" og videre inn i telefonen. Verken behandle hendene med et antiseptisk middel, eller ta og hold i hånden🤷♂️. Naturligvis fortsatte barnet å stå ved siden av meg ved kassaapparatet og ta tak i alt til jeg forsiktig skyvte ham bort og la ut dagligvarene.
Samtidig vet alle allerede at en mann med en bekreftet diagnose ble tatt bort denne uken i en nærliggende gate. Og han kunne godt gå til butikken vår (og ikke bare han, men også 23 personer som hadde direkte kontakt med ham), ta på båndet, kommunisere med selgere (som ikke alle har masker, det må jeg si, det er), og så videre.
Dette er svaret på spørsmålet hvorfor så mange unge blir smittet. Uforsiktighet og likegyldighet.
Ta vare på deg selv!
Hjemme tok jeg fra hverandre pakkene, gikk over dørhåndtakene med alkohol og tørket telefonen. For det første og gned det hele. Dette gjør jeg forresten ofte. Telefoner utgis praktisk talt ikke fra hender.
Her ønsket jeg å bite.
Hadde en matbit med et egg (60 g) med fiskepasta (20 g) - 155 kcal.
Mens jeg lagde middag spiste jeg 20 g peanøtter - 110 kcal.
Til lunsj bakte alle pizza på ostemasse. Jeg la 50 g bakt kyllingbryst, spinat, koreansk stil gulrøtter, tomat i fyllet og drysset med ost.
Lunsj viste seg å være 420 kcal.
Til middag - stekt pekingkål 250 g og bakt kyllingbryst (150 g), som er til overs fra gårsdagens kylling.
Det viste seg å være en middag for 220 kcal.
Og igjen har det kommet en uanmeldt, det er kjedelig, og jeg vil tygge noe mens jeg ser på en TV-serie. Men jeg fanget meg umiddelbart og gikk og veide og skrev ned i benken - en appelsin (100 g) - 40 kcal.
Passer perfekt i KBZHU.
Totalt ble det oppnådd 1375 kcal på en dag.
Jeg drikker vann om dagen. Jeg drikker mine 2 liter vann med glede, men for to år siden drakk jeg ikke engang 100 ml vann på en dag - jeg drakk bare svart te med sukker og led av ødem.
Og jeg igjen til deg for råd.
Her på vinduet mitt begynner en chilipepper, som jeg plantet med frø, å blomstre. Jeg hørte et sted at de første blomstene skulle klippes av. Er det sånn?
Det er forskjellige meninger på Internett, og for det meste anbefales det å rive den av hvis det er en ytterligere transplantasjon i bakken. Men jeg vil ikke ha det.
Hva å gjøre?
Påminnelse.
Påske kake videooppskrift:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!