God dag og deilig vekttap!
På kanalen min "OkoloPP" finner du ikke bare oppskrifter på retter som jeg er slankere med en beregnet KBZhU, men også en hverdagsmeny for dagen.
Resultatet mitt er minus 60 kg (fra 132 kg) på nesten 2 år.
Det er velsmakende og tilfredsstillende å gå ned i vekt - det er mulig!
I dag vil jeg dele med deg en oppskrift som ble født for meg i farta.
Når du ikke vil bry deg med matlaging, men samtidig vil du ha en deilig middag, kan frosne grønnsaker og kylling eller kalkunbryst hjelpe meg.
Det tar minimum tid å lage mat, det kreves et minimum av innsats fra meg, og en deilig middag er garantert.
Stewed kalkunbryst med grønnsaker i krem - la oss lage mat!
✅Jeg trengte følgende produkter:
- kalkunbryst - 740 g,
- liten løk 50 g,
- frosne grønne erter 300 g,
- frosne grønne bønner 150 g,
- krem 10% 150 g,
- salt, sort pepper, karri, tørr hvitløk.
Matlaging.
Finhakk løken og stek i en non-stick panne uten olje. For å forhindre at løken brenner, tilfører jeg alltid litt vann om gangen.
Mens løken stekes, kuttes kalkunbrystet raskt (du kan også bruke kyllingbrystet) i små biter.
Ikke glem å røre løkene som stekes i pannen.
Så snart løken begynner å bli gyllen, tilsett kjøttet og stek.
Når kjøttet begynner å stivne på steder med stekt skorpe, tilsett krydder.
Jeg la til salt, sort pepper, en liten klype karri og en godt drysset tørr hvitløk.
Vi blander alt godt og legger frosne grønnsaker på toppen - grønne erter og grønne bønner.
Trekk med lokk og la det surre over middels varme til det er mørt.
Tilsett deretter 150 ml 10% fløte, rør og kok opp.
Reduser varmen og la den stå på svak varme i 5 minutter.
Jeg har en elektrisk komfyr og bare slått av kokeplaten og la kjelen stå på den.
Bokstavelig talt en halvtime og en deilig, sunn middag er klar!
Nyt måltidet!
KBZhU per 100 g: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!