God dag og deilig vekttap!
Nylig har jeg ofte blitt spurt om havremel og oppskrifter fra det.
For deg bestemte jeg meg for å lage en oppskrift på havregrynkaker. Vi bruker havremel og nyter deilige, delikate og smakfulle kaker.
Og jeg glemte det viktigste! I dette tilfellet vil vi gå ned i vekt! Hvis vi ikke glemmer at alle søtsaker skal være i moderasjon og passe inn i kaloriunderskuddet og BJU.
Kakene er myke på innsiden og har en lys havresmak. Og bananen gir sin lette aroma og smak.
✅ For tilberedningen av informasjonskapslene brukte jeg følgende ingredienser:
- cottage cheese 9% - 100 g,
- middels banan - 110 g (det er bedre hvis bananen er overmoden),
- 1 kyllingegg
- havremel 150 g (du kan male tørr havregryn),
- en klype kanel, vanilje,
- 1/2 ts bakepulver
- noe smør: smeltet smør eller hvilken som helst grønnsak (jeg har olivenolje - 10 g),
- 4 poser / pose søtningsmiddel eller 20 g sukker (hvis du bruker sukker, beregne KBZhU på nytt).
La oss lage mat.
Mos bananen med en gaffel i potetmos.
Hvis du har foreldede bananer og allerede er overmodne, er det en god mulighet til å gi dem et nytt liv og lage kaker, siden det er overmodne bananer som er best brukt i deigen.
Pisk egget lett med visp, tilsett cottage cheese, søtningsmiddel (eller sukker) til det, en klype vanillin og kanel.
Bland alt godt.
Tilsett banan i ostemassen og bland igjen.
Bland havregryn med bakepulver og tilsett i ostemassen.
Elt godt med en skje.
Deigen er klissete!
Deretter fukter vi hendene i vann og danner kaker med våte hender.
Du kan bare spre den på et bakepapir med en skje (jeg dekker alltid bakepapiret med en silikonmatte). Men da blir informasjonskapslene litt "krøllete" og slurvete.
Vi setter den i en ovn som er forvarmet til 180 grader i 30 minutter.
Og vi koser oss - ta en fin te!
KBZHU per 100 g i henhold til mine produkter: K - 252, B - 10.12, F - 8, U - 35.62
Du kan se videooppskriften på YouTube-kanalen min lenke.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!