God dag og deilig vekttap!
Vi tar selv et valg og bestemmer hvordan vi skal leve, med hvem vi skal leve, inkludert hvordan vi skal gå ned i vekt.
De som vil fortelle hvor hardt de gikk ned i vekt og hvordan de gjorde seg selv, sultet og drept for slitasje i treningsstudioet - tok sitt valg.
Akkurat som deg og meg, kjære abonnenter som går ned i vekt med meg - tok et valg - å leve livet fullt ut, ikke å spotte deg selv, skyve fersk kokt kyllingbryst hver dag og spise selleri, ikke sulte og krype ut av sport utmattet hall.
Vi spiser deilig, tilfredsstillende, og vår fysiske aktivitet bør være hyggelig og gunstig.
Og vi går ned i vekt! Uansett hvor trist og fornærmende det var for de som ikke forstår at du kan gå ned i vekt uten å lamme deg selv og helsen din, som er lammet av fedme.
Min erfaring (og dette er minus 60 kg fra 132 kg med en høyde på 172 cm) og opplevelsen til et stort antall abonnenter som er slankende med meg er veiledende. Kalorimangel og til og med ikke riktig ernæring (PP), men noe rundt det - gjør jobben sin perfekt!
I dag vil jeg fortelle deg om fridagene mine - 7. og 8. mars.
I nesten 2 år som jeg har gått ned i vekt på et kaloriunderskudd, er dette sannsynligvis første gang da jeg ikke tellet kalorier, ikke tenkte på å spise for mye eller ikke fikk to dager på rad. Vanligvis 1 dag med lasting, jukse søt og neste dag igjen i kamp.
Det skjedde slik at jeg den 7. mars besøkte tannlegen igjen, og etter ham besto måltidene mine av hva jeg kunne spise (besøke foreldrene til mannen min) og det som var hjemme da vi kom tilbake om kvelden.
Det eneste som var som alltid, var frokosten, som jeg prøvde å lage mer kalorier, og visste at neste måltid ville være etter kl. 15.00.
Det var dagen min 7. mars.
All maten min er på bildet. Frokost - smørbrød med tunfisk og avokadopate og 1 med squashkaviar. Lunsj - kokte poteter med kyllingbryst bakt med ost og middag - igjen kyllingbryst, en sandwich med squashkaviar og litt grønnsaker. Og med te-datoer ca 2 timer før leggetid.
Av interesse skyldte jeg omtrent kaloriinnholdet på dagen - det viste seg ca 1300 kcal. Proteiner er for mye for 10 g, som karbohydrater, men jeg manglet fett, noe som er trist.
Men alt ble løst 8. mars, det er definitivt for mye fett.
Vår favoritt ferieplan er kino og kafé. Snarere vårvarme og solskinn, så vil det være mulig å gå lenge (vi elsker å gå på VDNKh, i Sokolniki).
8. mars til frokost hadde jeg rugbrød (20 g) med squashkaviar (70 g) og eggerøre fra to egg.
Igjen estimerte jeg omtrent kaloriinnholdet for å få interesse når jeg skrev en artikkel.
Frokost viste seg å være 350 kcal.
Og også om morgenen fikk jeg en dose blomsterstemning:
Og etter å ha hvilt litt etter frokosten, etter å ha samlet oss, gikk vi en tur og feiret ferien hele dagen.
Vi gikk på kino, så Beograd-hotellet. Han lokket oss av det faktum at "fra skaperne av" Kholop "- en komedie som vi likte, var det noe å le av. Men her er "hotellet" - skuffet.
Etter filmen gikk vi rundt i kjøpesenteret og kjøpte oss noen ting til våren.
Jeg tar fremdeles tak i store klær for montering, og tror at jeg ikke vil passe inn i andre. Vel, mannen surrer hele tiden - "ta en mindre størrelse,
ta mindre "🤣.
Det er et konsept - å kjøpe klær "for vekst", men nå har jeg det motsatte - jeg tar det stramt slik at det passer.
Til lunsj på en kafé hadde jeg et merkelig valg av retter, med tanke på at vi kom til en italiensk restaurant.
Laksetartar og, som det viste seg, med tilsetning av tomater (som jeg savnet), som jeg absolutt ikke likte på grunn av den dominerende tomatsmaken.
Og det jeg ikke forventet av meg selv i det hele tatt på kafeen - jeg ville ha en suppe med biffkinn og bønner.
Og det deiligste som lyste opp den mislykkede tartaren og det merkelige valget av suppe er en cocktail på hvitvin med mangopuré og noe annet. Det er deilig, spesielt for en mangoelsker som meg.
Og jeg glemte nesten den lille biten pizza som mannen min bestilte for seg selv.
Forresten, på en ferie på alle kafeer er det mange mennesker, det er nesten ingen tomme bord. Likevel feirer folk høytider.
På kvelden fortsatte vi å feire ferien hjemme. Noe ost, lettsaltet fisk og en martini med mango / appelsinjuice.
Her glemte jeg selvfølgelig alle bildene og slappet bare av hjemme.
I følge mine grove anslag kom feiringen min 8. mars ut 2300 kcal. Lastet, så lastet.
Naturligvis drakk jeg litt vann, noe som vil føre til vektøkning de neste dagene på grunn av væskeretensjon i kroppen. Men jeg kommer ikke en gang til å veie meg selv og være opprørt over dette.
Og jeg anbefaler deg ikke å komme deg opp på vekten etter ferien😉
Jeg foreslår om to uker igjen felles kontroll som veier og oppsummerer resultatene. Vi vet allerede vekten vår før ferien.
Hvordan var det 8. mars? Jeg håper virkelig at ingen av dere ble igjen uten buketten din! Viser du blomster?
Påminnelse:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!