Meny 03.03.2020
God dag, godt humør og en tidlig solfylt vår!
Og nødvendigvis velsmakende og tilfredsstillende vekttap!
Synes slikt vekttap ikke er mulig? Men jeg og de vanlige abonnentene på bloggen min vet hva som er mulig, og har allerede bevist det med vårt eget eksempel.
Kalorimangel og riktig ernæring gjør jobben sin!
Tror du fortsatt på mirakuløse slankepiller? Det er ingenting som! Vi gjør oss selv, overvinner latskapen vår og forlater komfortsonen.
Nå kan jeg med sikkerhet si at alt er mulig, til og med å miste 60 kg på mindre enn 2 år uten sammenbrudd, sult og velsmakende, arrangere lastedager for deg selv, jukse søt, piknik med grill, gå på kafeer og feire familie høytider.
Selv om jeg for 2 år siden tenkte på samme måte som deg, ja, ja, det er du som leser nå og ikke tror at dette er mulig.
Og jeg går videre til menyen min i dag.
Frokost i dag er en av favorittene mine - eggerøre i pitabrød med ost. Vel, som en av favorittene dine - jeg spiser ikke det jeg ikke liker, kanskje alle frokostene mine er mine favoritter?)
Det var da jeg var på dietter, torturerte meg selv av sult - det var da jeg spiste det jeg ikke tåler og alt ikke var bra. Og nå spiser jeg det jeg vil innenfor rimelige grenser og lager mindre kalorierike - og resultatet taler for seg selv.
Så frokost - eggerøre i lavash med ost, som jeg trengte 1 egg for, 40 g lavash og 60 g suluguni-ost. Skjedde 370 kcal.
Det ser lite iøynefallende ut, men veldig velsmakende og tilfredsstillende.
Og grønn te til frokost, selv om jeg ikke forstår hvorfor det ser ut som svart på bildet?)
Etter frokost satte jeg meg umiddelbart på jobb.
Siden lørdag (og i dag beskriver jeg tirsdagen min) har jeg aldri gått utenfor, fordi det var umulig å slappe av min langmodige tannkjøtt etter tannlegen. Men i dag, etter å ha sett på meg selv i speilet, bestemte jeg meg for at jeg ikke ville skremme noen med utseendet og det hovne kinnet mitt og at jeg kunne løpe bort en stund for å puste og gå til butikken på vei tilbake.
Og jeg hadde veldig lyst til å gå i butikken, fordi jeg skrev Magnet-klistremerkene og ønsket å få en panne med rabatt til de alle ble tatt fra hverandre.
Etter å ha løst de viktigste forretningsproblemene, gikk jeg en tur.
Og her er det oppkjøpet mitt:
Jeg vet ikke om deg, men jeg likte det! Jeg er glad. Vi skal lage gelékjøtt i det, litt forberedelse til vinteren.
Da jeg kom tilbake, hadde jeg en matbit.
Med en matbit var alt vanskelig for meg. Jeg vet ikke hvorfor, men i det siste vil jeg virkelig ha fisk, selv om jeg ikke liker det veldig godt (unntatt lettsaltet og røkt - jeg vil aldri nekte slik).
Og så kom jeg hjem og var vanvittig forelsket i fisk. Men jeg vet at jeg har et stykke laks i en kremet saus fra gårsdagens middag (det er bra når mannen min ikke liker rød fisk👍).
Jeg bestemte meg for - siden kroppen ber om fisk - må du gi den til ham og ikke lide i drømmer om et stykke fisk.
Snack - 200 g fisk - 300 kcal.
Jeg tillot meg en slik matbit, vel vitende om at det til lunsj er suppe, som ikke inneholder veldig mange kalorier.
Og som sagt, til lunsj har jeg en tallerken med ertesuppe (det er bra når jeg hellte den, varmet den og spiste den - det hjelper alltid å lage mat i noen dager).
Ertesuppe med røkt paprika, som gir ertesuppen en røkt smak (420 g) - 220 kcal.
Til middag har jeg en cottage cheese-gryte med tørkede tyttebær; det er en videooppskrift i en påminnelse nedenfor. Men i dag bestemte jeg meg for å eksperimentere og tilførte ikke mel i det hele tatt.
Bildet viser hva jeg gjorde.
Middag - 200 g gryte - 370 kcal.
Senere, etter middagen, spiste jeg 100 g squashkaviar - 90 kcal.
Vel, jeg ville virkelig ha henne, selv om jeg i det siste har drukket te med tørket frukt om kvelden.
Totalt kom 1350 kcal ut på en dag.
Jeg drikker absolutt vann. Nå drikker jeg ca 2-2,2 liter vann. På et fasteglass, før hvert måltid et glass vann og deretter om dagen. Jeg prøver å drikke vann hver gang jeg ser det, jeg legger det til og med slik at jeg kan se det. Takket være vannet ble jeg kvitt ødemet.
Du spør stadig om sport.
Ernæring er den viktigste suksessen for vekttapet mitt. Fysisk aktivitet er i form av å gå (gå - spesielt først), sykle og svømme - om sommeren, trene hjemme for å opprettholde muskeltonen. Jeg prøvde å løpe, men det såre kneet mitt fortalte meg - "ikke gjør dette" ".
I alle fall vil ingen sport hjelpe deg med å gå ned i vekt hvis du ikke endrer tilnærming til ernæring og overspising.
Og nå jenter 56+, les og vær stolt av deg selv! Mens noen suser - DU - gjør deg selv! Gjør livet ditt enklere, mer aktivt, lengre og sunnere!
Påminnelse.
Videooppskrift på pannekaker med soppfyll - ca 370 kcal for 2 pannekaker. Utmerket frokost etter min mening!
Og en videooppskrift på en cottage cheese-gryte med tørkede tyttebær. Jeg har denne oppskriften bare i videoen:
Oppskriften på selve rispannekakene - her.
Ertesuppeoppskrift - her.
Kataloglenker til oppskrifter.
Krybbefor de som bare prøver å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!