14.02.2020
God dag, alle sammen og ha en fin helg!
Min vekttap kanal. Her deler jeg min erfaring, menyen for dagen og oppskrifter på retter som jeg fortsetter å slanke. Resultatet mitt er minus 59 kg fra 132 kg.
Min kasse fredag veier:
Litt etter litt, 200-300 g, og noen ganger 600 g, men prosessen pågår.
Jeg er fornøyd med hvor sakte vekten går bort. Jeg er nesten fornøyd med hvordan jeg ser ut nå, men noen få kilo til vil ikke skade å bære hjemmefra). Men nå spiller det ingen rolle hvor raskt de drar, og hva de drar - jeg er ikke i tvil.
Ofte skriver de til meg at vekten begynte sakte å gå vekk fra meg, det er på tide å redusere kaloriinnholdet og alt i denne ånden.
Og hvorfor er alle så bekymret for meg og hastigheten på vekttapet mitt? Noen ganger ser det ut til at opplevelsen og resultatet som jeg har oppnådd rett og slett ikke eksisterer, folk ser det ikke og råder noe som bare er skrekk.
Man får følelsen av at jeg nettopp har begynt å gå ned i vekt, jeg kan ikke gjøre det og jeg trenger råd fra kategorien - "du trenger å spise mindre" eller "500 kcal per dag er nok."
Og mer enn jeg er sikker på, de sitter, mens folk knekker paier med te.
Alt passer meg, spesielt graden av vekttap på nåværende tidspunkt. Jeg har oppnådd enda mer enn det jeg hadde håpet på.
Og jeg har hørt på spådommene om at jeg snart vil slutte å gå ned i vekt, og jeg trenger å redusere kaloriinnholdet, og ikke forlate treningsstudioet for å miste minst et gram i mer enn et år, til ingen av dem ble oppfylt.
Jeg går videre til menyen min i dag. Jeg ønsket paier med te, akkurat som de rådgiverne som det var over.
Derfor har jeg i dag en ganske kalorifrik frokost og ingen daglig matbit. Men sjelen er lykkelig og vil ikke lenger paier).
Frokost - paier i pitabrød med egg og grønn løk og hjemmelaget kylling skinke og ost.
Frokost viste seg å være 520 kcal.
Etter frokost gikk jeg straks på jobb. I dag sov jeg litt og brukte nok tid på å lage frokost, jeg måtte ta igjen for å frigjøre mer tid på kvelden.
Så hun jobbet til lunsj.
Og til lunsj, restene av ertesuppe (380 g) og 50 g kokt kyllingboller - det viste seg å være 270 kcal.
Og etter lunsj med te spiste jeg 20 g mørk sjokolade - 110 kcal.
Etter lunsj jobbet jeg på datamaskinen, men det var ikke mye jobb, og jeg ble løslatt tidlig. Dessuten er ferien i dag, og fredag, og helgen er foran! Du kan allerede begynne å hvile.
Jeg bestemte meg for å ordne opp klærne - våren kommer snart, du må vite hva du skal forberede familiebudsjettet for.
Jeg ga noe til moren min, det er på høy tid å kaste noe.
Og jeg fant alle de samme jeansene jeg fylte 132 kg i, jeg fylte knapt den, men likevel🤣. Det virker for meg nå at ikke engang 132 kg, men mindre, fordi jeg husker nøyaktig at de aller siste enorme jeansene ble kastet ut av meg.
Men fortsatt er forskjellen (på bildet ovenfor, i collagen) betydelig.
Til middag stekte jeg fisk til alle og kokte poteter. Jeg stekte også meg selv, men nesten uten olje og i panering av rugbrød (bare litt).
Middag - 200 g (råvekt) fisk stekt på en dråpe olivenolje, kokte poteter (100 g) og grønnsaker (paprika, agurk - bare 100 g).
Og senere med te spiste jeg 40 g tørket mango
Middag - 390 kcal - vurderer mango.
På bare en dag viste det seg 1290 kcal.
Drikke diett og trening for et kaloriunderskudd er et must.
En uke har gått siden swamien vår veide sammen. Du ba om en generell veiing-flashmob annenhver uke.
Skal vi fortsette?
Hvis ja, så venter vi allerede på en generell veiing i neste uke - det er noe å strebe etter og hvordan vi kan motivere oss selv. Gi gode loddslinjer på veiing!
Og jeg bestemte meg også for å introdusere en ny overskrift, og noen ganger vil jeg legge ut collager som dette:
Gutta prøver, skriver jeg, og aldri en gang. Så la alle som ikke kunne, ikke se arbeidet sitt i kommentarene til artiklene lese det. Og la noen synes svarene mine er frekke, onde og noen andre - jeg kunne ikke vise dem. Men jeg skal vise deg det, fordi jeg er lei av hjemmelagde detektiver som ikke ser det åpenbare og ikke kan sammenligne bildet og forstår det for eksempel "mager" jeg står ved en plakat med en film som kom ut i 2020 eller på bakgrunn av gatenyttårsdekorasjoner med et nummer 2020 🤷♂️.
Påminnelse.
I dag, i en påminnelse, en videooppskrift på fylt kål med sopp og kinakål:
Oppskrift ertesuppe med røkt smak.
Slankende hudpleie - veldig viktig når du går ned i vekt med mye vekt.
Høydepunkter for nybegynnere å gå ned i vekt.
Katalog over lenker til oppskrifter i nærheten av PP.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!