🍒01.05.2020.
God dag alle sammen og deilig vekttap!
Den førstedet som hjalp meg med å gå ned i vekt er erkjennelsen av hvorfor jeg trenger det. Alle kan ha sine egne grunner, men det er lite sannsynlig at ønsket om å passe inn i favorittkjolen din vil bli en langsiktig motivasjon for deg. Årsakene må være betydelige. Først og fremst må du tenke på helsen din, som smelter med økende vekt. Du bør ikke vente på det øyeblikket det er lite sannsynlig at noe allerede vil bidra til å endre situasjonen.
Har du problemer med å klatre i 2. etasje? Lei av kortpustethet? Vet ikke hvordan du skal takle økt svette - hadde ikke tid til å kle på deg for å gå utenfor, og allerede alt vått og i det minste vri håret ut? Hjertet hopper ut av brystet, du må bare bevege deg litt mer, høyt blodtrykk? Er det vondt og hovent i beina?
Fant du noe av deg selv ovenfor? Jeg setter en sjekk ved siden av alle de ovennevnte. Det var alt der! Nøyaktig Det var og igjen med ekstra kilo.
Sekund er å finne en måte som vil hjelpe deg å gå ned i vekt en gang for alle. Hvis du hele tiden bruker strenge dietter, men vekten fortsatt krever sitt til slutt - er ikke dette en grunn til å tro at kosthold ikke er din. Sult, sparsom og ikke variert mat er ikke noe for deg, derav sammenbruddene fra dietter og enda mer vektøkning.
Jeg gikk gjennom alt dette til jeg fant noe som hjalp meg med å miste 60 kg på 2 år. Det smaker godt for meg, jeg er mett og ble kvitt mange plager som følger med overflødig vekt.
Hva hjalp meg? Dette er kaloritelling og kaloriunderskudd. Men ikke tenk med en gang at alt er komplisert, og at du ikke kan, at det er kjedelig og kjedelig og det tar mye tid. I vår tidsalder med teknologi og Internett er alt mye enklere enn det ser ut til.
Når du vet hvor mye du kan spise per dag i kalorier, kan du enkelt planlegge menyen din for ikke å være sulten og tillate deg dine favoritt søtsaker.
På slutten av artikkelen er det en lenke til jukselaken for de som ønsker å starte reisen, men ikke vet hvordan og med hva.
Jeg går videre til menyen for dagen og en novelle om hvordan 1. mai-dagen min gikk.
Min mann og jeg bestemte oss for at vi må gå til et par butikker og til markedet, som ligger i en nærliggende by. Der vi bor (et eget boligkompleks) - et par nettverk og flere private butikker. Du har ikke alltid det du trenger eller virkelig vil😉.
Og med tanke på at vi ikke har gått noe sted på en måned, har en handleliste samlet seg.
Men vi har introdusert pasninger. Mannen min har arbeidskort. Jeg måtte bestille meg et engangskort for turen, i går kveld. Du vet aldri (vi er ikke heldige) Jeg kommer uten pass - de vil definitivt stoppe oss, boten blir loddet.
Og hva tror du? Vi møtte ikke en eneste politibil eller trafikkpolitibil. Generelt sett så jeg ikke en eneste politimann på overfylte steder. Uansett.
Jeg løp foran i historien min.
Men turen vår forklarer hvorfor jeg spiste en så kalorifrik frokost.
Og til frokost var det 2 egg og 100 g pølseost. Og noen få cherrytomater for friskhet.
Frokost viste seg å være 460 kcal.
Siden vi handlet - jeg hadde ikke noe matbit - bestemte jeg meg for å spise mer tilfredsstillende enn vanlig.
For hele tiden av min PP, prøvde jeg å observere diett og måltider på omtrent samme tid. Distribusjon av mat på dagtid for 4 måltider - tillater ikke sultfølelsen.
Og i dag, etter å ha hoppet over en matbit, var jeg veldig sulten på middag. Dette er hva regimet og vanen med en jevn tilførsel av energi til kroppen betyr.
Men middagen måtte likevel tilberedes, noe å varme opp, både for meg selv og for familien.
Mens jeg forberedte middagen, orket jeg ikke og spiste likevel 30 g dadler med te og veide 20 g peanøtter - 160 kcal.
Jeg bar peanøtter på dagtid, ikke alt på en gang.
Til lunsj hadde jeg kokt bokhvete (100 g), som jeg la til soppkaviar (100 g) og kyllingbryst bakt i rømme og sennepsmarinade (150 g). Og litt kirsebær - (50g).
Det viste seg lunsj for 355 kcal.
Jeg er ikke en søt tann, men av en eller annen grunn i dag ville jeg ha noe søtt. Jeg gikk rundt og rundt sjokoladebaren og helte til slutt te, brøt av 20 g fra baren 110 kcal og gikk for å nyte filmen.
Til middag, som vanligvis er tidlig i familien vår, spiste jeg 450 g soppsuppe - 80 kcal.
Jeg ventet litt på middagen for å slå meg til ro og gikk til prosedyren. La meg minne deg på at jeg gjennomgår et terpentinbad hjemme for å forbedre hudtonen.
Etter badet, bør du hvile under dekslene og helst drikke en varm drikke.
Jeg spiste spesielt med en lett suppe fordi jeg lagde sjokolademuffins med kirsebær, hvorav 140 g spiste med grønn te - 260 kcal.
Det siste måltidet jeg hadde var 3,5 timer før leggetid.
På bare en dag viste det seg 1425 kcal.
Hvordan var 1. mai-dagen din? Hvem gjorde hva?
Jeg misunner de som har sommerhus og trygt kan tilbringe mai-dager i landet, i frisk luft.
Påminnelse.
Lavkalori kake videooppskrift:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
Hvorfor fete mennesker hovner opp og hvordan man skal takle det.
Hovedfeilen med å gå ned i vekt er å nekte å spise. Hvorfor?Sier jeg