Hilsener!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg byttet til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Jeg har for øyeblikket klart å bli kvitt58kg.
Hele veien til slankhet spiste jeg ikke bare grønnsakssalater og drakk ikke sellerismoothies.
I kostholdet mitt er det vanlige matvarer, inkludert de som antas å være forbudt for de som går ned i vekt.
Og til og med bakevarer er inkludert i kostholdet mitt. Det viktigste er at det passer inn i KBZhU-normen for dagen.
For de som vil gå ned i vekt deilig, og spesielt for de med en søt tann, har jeg i dag en fantastisk oppskrift på eplekaker!
Jeg trengte følgende produkter:
- 2 mellomstore epler (250 g),
- 1 kyllingegg
- 130 g fullkornsmel (jeg tok fullkornsris og hvete i to),
- 1 ts bakepulver
- 1/4 ts vanillin
- 1/4 ts kanel
- 2-3 poser søtningsmiddel, avhengig av epleens søthet,
- 10 g tørkede tyttebær eller rosiner (valgfritt).
Matlaging.
Epler må skrelles og kjerneløse- du bør få ca 200 g av et rent eple.Så maler vi eplene med en mikser i puré.
Tilsett kyllingegg, kanel, vanillin og søtningsmiddel i eplene. Bland godt til det er glatt.
Tilsett mel (jeg har ris og hvete i to) og bakepulver til den resulterende eplemos.
Bland godt.
Vi legger deigen i muffinsformer (jeg bruker silikonformer, jeg smører dem ikke med noe).
Pynt med tørkede tranebær eller annen tørket frukt eller nøtter hvis ønskelig.
Sett muffinsene i 180 g ovn i 30 minutter. Villighet til å sjekke med en kniv, det skal ikke være noen våte merker på den.
Ha en fin te!
KBZHU per 100 g ferdig matrett: K - 225, B - 6,86, F - 2,99, U - 40,87
Du kan se videooppskriften på YouTube-kanalen min lenke.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!