God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Jeg går direkte til menyen.
Min frokost besto av to egg og egg sandwich på grovbrød (30 g) med myk ost (10 g) og kylling pastrami (40g) under grønn te.
Frokost - det er på tide å ta vitaminer og omega-3 kapsler.
Til frokost, det viste 410 kcal.
Etter frokost, stupte jeg inn i arbeidet og kommer ut bare en snack, der tiden jeg endelig - fullt prøvd banan iskrem, som er kokt i lang tid. All min allerede naprobovalis en jeg gjorde.
Glass hjemmelaget iskrem 120g brakte meg til snack 110 kcal. Den øverste har falt noen kirsebær.
Vel, når det er en suppe laget for noen dager, som du trygt kan varme og spise, uten å bli distrahert av matlaging og ikke bruke mye tid.
Plate av kyllingsuppe med pasta durum med rug brød til middag - 280 kcal.
Etter lunsj, bestemte jeg meg for å endelig prøve ut oppskriften okoloPP kake. Matlaging tok totalt 45-50 minuttene av steke som min tilstedeværelse og aktiv handling tok ca 15 minutter.
Vel, hvordan kan jeg ikke prøve det et mirakel at jeg fikk?
70 g kake med grønn te - 155 kcal.
Middag i dag kan vi si festlig bryllupsdag.
Til middag jeg kokt kyllingbryst, bakt med ost (myk ost brukes kaukasisk (type suluguni eller ost, men mykere, og ganske lav i kalorier) med sopp og løk.
120 bryst og vegetabilske salat (tomat, agurk, paprika og balsamic) - 200 g brakt meg rundt 250 kcal.
Totalt for dagen slått 1210 kcal.
I drakk vanlig vann (30 ml per 1 kg kroppsvekt).
Under matlaging gjøres knebøy og beinøvelser.Og etter middag, gikk vi en tur i skogen.
Kveld tid viet huden vil ikke glemme å ta vare på den med skrubb, bruke harde svamper, douche, krem med tillegg av vitamin A og E. Og for å minne deg om hudpleie! Ikke glem det, hvis du ikke ønsker å ende opp sagging pose på magen.
Link til oppskriften av kylling pastrami.
Link til oppskriften av iskrem.
Link til oppskriften kake.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!