Hilsen alle på min kanal. Her deler jeg min erfaring med å gå ned i vekt, en meny for hver dag og oppskrifter på kaloriretter, som jeg allerede har gått ned 57 kg på.
I dag vil jeg presentere deg en oppskrift på kyllingbryst under grønnsaker, og som grønnsaker vil vi bruke tomater og morass, men ikke vanlige gulrøtter, men koreanske gulrøtter.
Da jeg bestemte meg for å bruke koreanske gulrøtter når jeg stekte kyllingbryst, var jeg veldig forvirret av sluttresultatet.
Men det aller første stykket smakte, fjernet all tvil - det er deilig og krydret!
Jeg trengte følgende ingredienser:
- kyllingbryst 2 stk (470g),
- tomat (70 g),
- halvhard fettfattig ost (på emballasjen skriver de også "lett" (60g)),
- myk cottage cheese eller yoghurt (65g),
- Koreanske gulrøtter (40g),
- hvitløk 5g.
✅Matlaging.
Vi kutter hvert kyllingbryst i 2 lag og pisker det litt av.
Skjær tomaten i ringer, hakk hvitløken fint.
Legg kyllingbrystet på et bakeplate, jeg brukte en bakebolle.
Salt og pepper brystet, smør med yoghurt eller myk ostemasse.
Sett koreanske gulrøtter på toppen.
Ha tomaten, skjær i ringer og dryss med revet ost på gulroten.
Sett i ovnen på 200 grader i 25-30 minutter. Bruk ovnen din til å veilede deg. Brystet forberedes raskt, det viktigste er ikke å tørke det ut.
Nyt måltidet! Du får en pikant smak.
KBZHU per 100 g: K - 151, B-23, Zh-5.4, U - 2.25.
Du kan se videooppskriften på YouTube-kanalen min lenke.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!