Hva du raskt må ta med i menyen din for å styrke helsen din og støtte immuniteten i denne turbulente tiden, vil vi fortelle og gi råd.
Eksperter er sikre på at immunforsvaret vårt er det beste forsvaret mot virusinfeksjoner.
For å raskt avvise angrepene av patogene stoffer, må du imidlertid hele tiden opprettholde helsen din ved hjelp av visse matvarer som inneholder vitaminer og næringsstoffer.
Hva kan bidra til å beskytte deg selv og kjære mot koronavirus?
Mat. Dette er det viktigste og viktigste. Hva er den sunneste maten eller drinken å velge mellom? Registrer og lagre!
Sink
Ifølge forskere kan sink kalles den viktigste antivirale komponenten. Noen typer immunceller kan ikke fungere uten den.
Hvor finner du sink?
Sink finnes i store mengder i kjøtt, spesielt i kalvlever, biff og lam, kefir, erter, kylling, kakao, så vel som i sjømat eller skalldyr, egg og belgfrukter.
Vitamin C
En annen viktig "hjelper" av immunitet er det velkjente vitamin C.
Det lindrer ikke bare symptomene på influensa og SARS, men stimulerer generelt også det generelle forsvarssystemet i kroppen vår.
I tilfelle av virusinfeksjoner hjelper vitamin C til å deaktivere histamin, forbindelsen som er ansvarlig for rennende nese og tett nese.
Viktig! For å beskytte deg mot koronavirusinfeksjon, må du bare spise sitrusfrukter med skall, samt friske blåbær, tyttebær, havtorn, tomater og drikke tomatjuice.
Forresten, en enorm mengde vitamin C finnes også i vanlig løk og grønn løk, så vel som i surkål.
Viktig!
Vitamin C produseres ikke av kroppen vår. Den kommer bare med mat og er et av de viktigste elementene som beskytter menneskekroppen.
Dette vitaminet forbedrer metabolske prosesser, styrker immunforsvaret og styrker hjertet.
Den daglige hastigheten er 50 mg. Men det er best å få vitamin C fra maten.
Vitamin E
Ikke glem vitamin E, da det forbedrer produksjonen av antistoffer og øker responsen til celler i immunsystemet.
For å fylle på kroppens vitamin E-butikker, må du spise nøtter og frø oftere.
Vanlige solsikkefrø er rike på vitamin E og 1/4 kopp av disse frøene inneholder nesten all den daglige dosen av vitamin E.
Liker du ikke frø eller nøtter? Spis fet fisk! Makrell, laks, til og med sild! Men bare fett.
Det mest uventede produktet på "immunlisten" - hvem skulle tro, men dette er naturlig yoghurt.
Yoghurt
Den uten fargestoffer, bær og sukker.
Melkesyrebakteriene i yoghurt øker produksjonen av interferon-gamma, som stopper spredningen av virus i kroppen.
Viktig! Immuniteten vår "lever" i tarmene og feil ernæring skader den periodisk eller permanent!
Studier viser at folk som regelmessig spiser omtrent ett glass naturlig yoghurt i dag får 25% sjeldnere forkjølelse og influensa, i motsetning til de som ikke bruker sur melk i det hele tatt.
Yoghurt regnes som sunn hvis den ikke inneholder fargestoffer, søtningsmidler, fortykningsmidler, stivelse, konserveringsmidler og ikke skal påvirkes termisk.
Det vil si at god yoghurt ikke er pasteurisert, men gjæres.
Generelt får du ideen: frukt, frø, yoghurt, kål, fisk og tomater - alt dette er matvarer som bidrar til å styrke vår naturlige immunitet.
Viktig! Før du bruker et middel, inkludert folkemedisiner eller før du endrer dietten, er det nødvendig med konsultasjon med en spesialist.
Vi håper dette materialet var nyttig for deg.
Ta vare på deg selv og ikke bli syk!
Likte du artikkelen?
Vi vil være takknemlige for dine liker ogabonnement!
Takk for at du leser til slutt!
Lykke til!