Til slutt er det en tid da det begynte å dukke opp reelle grønnsaker. Sesongen squash åpne! Og nå kan jeg ikke holde, squash jeg lage mat ofte, er det en veldig allsidig grønnsak, der du kan lage en enorm mengde mat.
Dette pudding jeg forberede for fjerde gang, hun er så velsmakende og saftig, perfekt for de som følger figuren. Jeg skal fortelle deg hva du kan erstatte ost, hvordan gjøre det mindre kalori.
For dette trenger vi gryteretter kylling, jeg hadde bryst av fjærfe. Og siden det er et hjem kylling, kuttet jeg den i små biter, slik at hun er godt marinert og forberedt. Kjøtt trenger salt og pepper og tilsett et par spiseskjeer av lav-fett rømme eller yoghurt. Bland godt og la stå en stund.
Zucchini tre på et grovt rivjern litt salt, hva ville han ha Mark fuktighet. Det må være svært godt vunnet av vannet. Jeg skar løken grovt og lett stek i litt olje. Etter løk klar, spre den på et papirhåndkle for å bli kvitt overflødig olje. Bland i en bolle med kjøtt, squash, løk, tilsett to kylling egg.
Den resulterende vekt av skipet på en smurt stekebrett og sende den i ovnen, forvarmet til 200 ° i 45 minutter.
For 10 minutter til kokt, dryss gryte med revet ost på et fint rivjern og deretter sende den i ovnen. Etter gryte er klar, må du stå opp til henne om 20-30 minutter, så vil det være godt kuttet og forblir saftig.
Hva kan erstatte ost? I stedet for ost kan du sette et svært tynt skiver tomat, smurt med et tynt lag med rømme eller yoghurt. Og, bare send den i ovnen i 10-15 minutter. Jeg gjorde det en gang det kom ut svært velsmakende og mindre kalori.
Pass på å prøve å lage gryte, trygg på at du vil like.
ingredienser:
Kyllingfilet 400g
Squash 3 stk
Ost 100 gram
Egg 2 stk
Løk 2 stk
Sour kjøtt 2 ss. skjeer
Salt og pepper etter smak
Jeg håper artikkelen var interessant og nyttig for deg, hvis ja, vennligst gi beskjed.
Takk for oppmerksomheten og abonnere på kanalen, foran en masse interessant!
Hold deg frisk!