God dag og deilig, behagelig vekttap!
På kanalen min deler jeg ikke bare opplevelsen av å gå ned i vekt og menyer for dagen, men også oppskrifter på retter som er inkludert i slankekosten.
Jeg vil dele med deg en oppskrift på blekksprut i en kremet saus. Dette er deilig! Kan serveres med hvilken som helst tilbehør eller spises som en separat rett med brødskive.
✅Ingredienser jeg pleide å tilberede retten:
- 3 blekksprut - 300 g,
- 100 g melk 2,5%,
- 15 g fullkornsrismel
- 35 g mozzarellaost (du kan bruke hvilken som helst ost og så mye som samvittigheten tillater),
- løk - 60g,
- gulrøtter - 70,
- salt, sort pepper, tørr hvitløk.
Matlaging.
Stek løk og gulrøtter bokstavelig talt på en dråpe olje til de er møre. Jeg bruker en oljesprøyte - noen puffer er nok til å steke grønnsaker, som er omtrent 1 g olje.
Dryss med mel, bland, tilsett melk og bland godt igjen slik at det ikke er klumper igjen.
Salt sausen vår, pepper, tilsett hvitløk. Sausen er nesten klar.
Tilsett varmt vann hele tiden i sausen for å oppnå ønsket konsistens. Noen liker mye saus, mens andre ikke liker det.
Vi kler blekkspruten i sausen, som vi tidligere har renset fra huden og filmer og kuttet i strimler.
Tilsett revet ost sammen med blekkspruten - jeg har mozzarella og blander.
Et par minutter og retten er klar.
Dryss med fersk dill, dekk til og fjern fra varmen.
Kan serveres med hvilken som helst tilbehør. Jeg liker det med poteter og med pasta ts.
KBZHU retter for produktene jeg brukte per 100 g: K - 96, B - 11,97, F - 2,7, U - 5,5.
Du kan se videooppskriften:
✅ Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.