Hilsener! Mitt navn er Anna og jeg er fortsatt å miste vekt fra 132 kg. og dele erfaringer.
I går var i mørket om min vekt.
Jeg hadde ikke veie. Jeg pine meg selv) Og generelt er det nødvendig å veie mer enn en gang i uken, alle disse pluss - minus gram i uka - ikke ytelsen.
Sist gang på skalaen tallet var 101,2... Takk min favoritt, som ikke drikke vann og kroppsreserver.
Aldri overse vannet!
Om bruk av vann finner du her!
Jeg ønsker veldig mye å se minst 99,9 kg til nyttår)))).
Som alltid jeg våknet opp på 6:00.
Lag din egen frokost. Ikke veldig nyttig av standarder for de mest ivrige PPshnikov). Men jeg er et sted i nærheten av riktig kosthold, ikke en fanatiker, kan jeg råd til å hengi).
Jeg ønsket å smørbrød med fisk pate butikker (men en del av det normale, og det er noen ganger dabble). Sann hlebushek fullkorn, til høyre, (den gode bakt i et par dager) og uerstattelig avocado. Vel, det er ganske å nalopatsya egg kokt. Og selvfølgelig krus grønn te nyttig! Og ja, kapsel av omega 3, som uten det.
Frokost Jeg snudde med 430 kcal.
Det er en vanlig frokost, virket det som pereela) selv meg.
Været var flott, det var mulig å gå en tur - som er en og en halv time. Farvel til en del av kalorier, får meg til frokost.
Etter turen en snack av frukt: persimmon, eple og feijoa - om 120kkal.
lunsj Jeg hadde en rett protein. Kyllingbryst stuet med grønnsaker - paprika og tomater med tomatpuré.
Jeg elsker bokhvete helle en kyllingbryst stekt. Men du trenger for å få proteinet ble derfor bare spiste en stor del av brystet. Nylig satte jeg meg ned på en oppskrift av kyllingbryst, men det vil snart passere, jeg vil oppfinne en ny oppskrift.
Lunsj - 450kkal.
Og til middag, bestemte jeg meg for å bake selv en gryte cottage cheese med epler og kanel. Med en måke - en blast).
Del ut på min 250kkal.
Total 1250kkal per dag.
Gryte jeg gjør på denne oppskriften:
400 gram cottage cheese,
2 egg,
1 ts kanel med et lysbilde,
2 poser sahzama Fitparad,
2 epler.
Bake 40 min ved 200 grader.
Uten mel !!!
Bare jeg ønsker å advare om at en slik gryte er ikke frodig og kan bryte. Jeg pålegge henne skjeen. Men smaken jeg liker. Og kjæresten grunn sahzama. Med te det mest det!) Og en behagelig aroma i huset når bakt)
Min meny på andre dager kan bli funnet her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!