Vi alle elsker poteter? Virkelig?
Og hvor ofte hører vi om forbud å spise flest poteter, hvis du ønsker å gå ned i vekt? Hele tiden!
Og jeg er her jeg spiser! Og miste vekt!
Her er mine resultater på dette tidspunktet.
La oss først se på hva fordelene med poteter.
Og bruken ved at den inneholder:
- er nødvendig for våre legeme som mineraler - fosfor, magnesium, natrium, sink, jern, jod. Kaliuminnholdet i en registrering, som fremmer utskillelse av overflødig væske og reduserer hevelse!
- vitaminer - særlig de trengte - gruppe B, og askorbinsyre (vitamin C) - du vet det)?
- protein, som sikrer at metningen er hovedmaterialet for strukturen av kroppen.
- fiber - Assistent fordøyelsen og renser kroppen!
I tillegg inneholder potet et minimum av fett og bare et lite antall "fast" karbohydrater som vi ikke trenger for vekttap.
Forresten, er kalori potet bare ca 80 kalorier per 100g. Som ikke er mye)
Ja, glykemisk indeks (GI) fra potet er meget høy på grunn av det høye innhold av stivelse. En stivelse som kommer inn i kroppen, blir prosessert til glukose (karbohydrater), som er avsatt på overskytende våre sider som overflødig fett.
Derfor ernæringseksperter ofte ekskludert fra kostholdet av poteter.
Men vi med at du vet at hvis du følger de grunnleggende om god ernæring og et kaloriunderskudd, vil vi unngå for mye mat, og følgelig vil bruke mer energi enn vi får fra mat. Så, hva? Vi vil bruke sine reserver og gå ned i vekt!
Først av alt, våre matvaner i forbindelse med poteter gjorde ham slik forferdelig rykte!
Som vi liker å lage mat poteter? Og jeg svarer. Steking i olje, smult, stekt. Mos med utmerket stykke smør. Og chips, selvfølgelig, som uten dem). Det er et resultat av en matlaging og 80 kcal poteter blir til alt 200-300 kcal per 100 g !!!
Trenger bare å endre måten å tilberede poteter!
Bake den i en uniform, i sin helhet eller i folie, med tillegg av dine favoritt krydder.
Bruk elektrisk grill og stek potetene uten oljedråpene.
Legg til supper!
Naturligvis, å bli involvert i det, og spise poteter hver dag er ikke nødvendig. Og det beste - spise det i morgen.
Ikke glem å skrive inn potetene i din søknad og beregne KBZHU.
Spise din favoritt mat og gå ned i vekt - veldig enkelt!
Det viktigste er ikke å overdrive det!)
Og ja, hver mann for seg selv velger, spise det eller ikke poteter.
Jeg velger bakt poteter (med hvitløk og pepper, i uniform og uten), og legg potetene i suppen!
Og det hindrer meg ikke fra å miste vekt!)
Her kan du se min meny for dagen.
Og deretter koble til makaroshek elskere, men redd for å bli bedre!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!