Hei alle sammen!
Mitt navn er Anna og jeg mister vekt. Å miste vekt fra 132 kg med høyde 173 cm.
Jeg ønsker å gå ned i vekt på minst 80 kg.
Jeg skal fortelle deg hvordan jeg brukte min søndag. Jeg må si - som et segl).
Jeg ønsket å veie i morgen, men det ble glemt, og savnet øyeblikket. Jeg har alltid veies på samme tid, i morgen før popyu vann og frokost.
Til frokost (8:00) har jeg smørbrød (ja igjen! )). Hello "riktig" og ZOZhnikam PPshnikam !!))).
Fullkorn brød og kli, avokado, fisk pate, tomater og en bit av lav-fett ost og en kopp grønn te med jasmin gjort min morgen!)
Frokost kom til 460 kcal.
Små husarbeid tok meg litt tid og følgelig lite kalorier brent.
Klokken 11 en matbit eple og persimmon - på 130kkal.
Til lunsj tilberedes stekt bok choy med kylling (nok for et par dager, selv en mother'll feed-bag).
Her tror jeg, for å skrive i detalj om ikke oppskriften.
I dag vil jeg skrive, og du gir tilbakemeldinger, kan du fortelle oss om du mine oppskrifter eller gjøre alt, og vet så nødvendig?
Solyanka:
Gulrøtter og løk yngel i en dråpe av olivenolje (som ikke fester seg å tilsette litt vann).
Kyllingbryst (jeg har en skuff et sted 700 g), paprika skive og legge til gulrøtter og løk).
Det har også 2 ts tomatpuré, salt og pepper.
Bring til en halv kylling og tilsett kinakål finhakket. Litt salt kål, rør og la det småkoke til de er møre.
I stedet, kinakål, kan du bruke vanlig kål. Bare magen min ikke tar kål.
En porsjon (350 c) på en Salsola Lunsj kom til meg på - 320 kcal.
Hele dagen vi så filmer med familie og aldri gikk en tur. Som det ikke er trukket. Jeg ønsket å trøste og filmer under varm te).
Og til middag en lett salat - kinakål, tomat, 1 egg og reker. Ligger gjemt linolje. Pepper, salt og hvitløk til smak.
Middag - 320 kcal.
Som et resultat, hele dagen jeg gikk til 1230 kcal med min normal underskudd - i 1300.
Min meny på andre dager kan du se: her her og her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!