Jeg har fortsatt ikke slutte debatt om hva som er antall egg du kan spise på en dag. Leger er revet 2-3 per uke til 20 stykker om dagen.
En kolesterol som finnes i eggeplomme ikke sove godt, ikke bare tilhengere av sunn livsstil.
Men ernæringseksperter anbefaler likevel å spise egg. Hvorfor? Egg - lite kalorier og godt mettet. I ett egg inneholder ca 80kkal.
Egg protein er unike i naturen !!!
Men tilbake til spørsmålet som plager alle og skaper kontrovers til denne dagen.
Kolesterol og dens innflytelse på utseendet av aterosklerose.
Verdens helseorganisasjon i en av sine rapporter uttalt at kolesterol fra maten ikke er en risikofaktor for aterosklerose, fordi det ikke er vitenskapelig etablert.
Kolesterol fra mat - ikke forårsaker åreforkalkning!
Mye forskning viser at friske mennesker bruker kylling egg, selv i ganske store tall (2-3 om dagen) har ingen effekt på kolesterolnivået i blodet, så vel som på nivået av "dårlige" kolesterolet kroppen.
I henhold til forskning, øke nivået av kolesterol i blodet hemmer lecithin som finnes i egget. Naturen har gitt alt av seg selv!
For å miste vekt, egg er svært verdifullt produkt, som de er svært rike på protein av høy kvalitet!
Verdens helseorganisasjon bruker eggehvite som referanse for vurdering av protein i andre matvarer.
I tillegg omfatter eggalle de nødvendige legeme aminosyrer, et stort antall av vitaminer og mineraler.
Samtidig, de fleste vitaminer og mineraler er i eggeplomme.
B-vitaminer, vitaminene C, D, A, PP, kalsium, magnesium, sink, jod, jern, molybden, magnesium, mangan og annet vitaminer og sporelementer som inneholdes i eggene (spesielt eggeplomme) sørger for en lang nyttig for vår kroppen.
Samtidig, de fleste vitaminer og mineraler - fettløselige, som absorberes av kroppen ved hjelp av fett.
Slanking egg er gode fordi de er svært godt mettet, og jo større metning av mat, jo mindre vi spiser ekstra kalorier, noe som vil legge på sine sider.
Tallrike vitenskapelige studier bekrefter at etter å spise egg, craving for en matbit er mye mindre i forhold til produkter av samme kaloriinnhold.
Det er viktig at mat rik på protein, stimulerer stoffskiftet, som fremmer vekttap.
Om metabolisme og produkter for å hjelpe fart den opp kan bli funnet her.
Jeg oppsummere.
Fordeler med egg for vekttap fordi de er godt mettet, redusere appetitten, og følgelig det totale antall kalorier spist i løpet av dagen, samt eventuelle proteinrik mat, stimulere metabolisme.
Og ifølge nyere forskning, ble det funnet at 2-3 egg - dette er den optimale daglige normen.
Hvorfor har jeg så mange ZOZhniki PPshniki og ikke kaste eggeplomme og spise det sammen med protein?
Og hva er poenget med tilsynelatende sunn mat, hvis du ikke får de nødvendige vitaminer og mineraler?
For meg selv, bestemte jeg meg for at mengden av fett som finnes i eggeplomme, kan tas hensyn til i KBZHU per dag. Men for å få de nødvendige kroppen stoffer - dette er bare det som gjør vår mat - nyttig og sunn.
Jeg spiser egg og stek seg en omelett, men uten olje!!! non-stick stekepanne.
Jeg tør å 2-3 egg per dag flere ganger i uken.
Men! Hver mann for seg selv velger!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!