God dag, å miste vekt! Hvordan er din vekttap? Jeg håper ingen var blakk og fortsetter å spise på okoloPP mode ...)
Vel, jeg har i dag til frokost - smørbrød. Fullkorn brød og en fantastisk skinke kyllingbryst.
Jeg må si at kjøpet skinke, men en del av det var jeg veldig fornøyd. Jeg kjøpte den i butikken VkusVill. Over en halv kilo skinke jeg har betalt 285 rubler. Ikke billig, selvfølgelig, men en gang i måneden, du har råd hvis du er glad i disse produktene. Spesielt, å være en rekke skadelige produkter kan være bra å spare penger for den "riktige" vkusnyashek).
Jeg ofte kjøper i denne butikken, liker spesielt å kjøpe melkeprodukter der. Jeg har aldri angret på kjøpet.
Jeg tør å anbefale en skinke for dem som lar seg for vekttap lignende produkter.
Frokost ferdig grønn te og vitaminer. Skjedde til frokost 300 kcal.
Snack jeg har i dag er super deilig
PP cottage cheese kjeks (deilig!) Og bakt eple med kanel. En kopp grønn te har blitt en følgesvenn for arbeid ved datamaskinen. Forresten,
cookie oppskrift her. Under med 190 kcal.Jeg finner tid og i 20 - 30 minutters pauser under arbeid å gjøre fysisk trening. Hold tonen i muskler og hvile fra jobb og datamaskinen. Mitt treningsprogram hjemme kan bli funnet her.
Til lunsj hadde jeg utstoppa kål kokt i går. Det var så deilig at spiste så mye som 3 stykker - 400 kcal.
Middag i dag - en enkel salat: skinke, tomat, salat, erter, hvitløk og kledd med rømme 10%.
Middag slått på 220 kcal.
Og et par timer før du går til sengs, jeg drakk en kopp yoghurt med kanel og gurkemeie - 110 kcal.
Totalt 1220 kcal.
La meg minne deg på at alle måltider jeg veie og registrere i app på telefonen, telle kalorier. Og for bekvemmeligheten av kalorier er avrundet.
Etter stor etterspørsel, jeg laget en collage av dere her for sammenligning).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen måte på slanking okoloPP.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!