God dag! Så det er helg! Hvordan har du tenkt å holde dem - aktivt eller arrangere dagen tetning) ?.
For eksempel, jeg ønsker å endelig gå rolig, puste luft, vel, kanskje vandre rundt i butikkene.
I dag skal jeg fortelle deg om min fredag. Jeg håper du forstår at jeg deler med deg på menyen med en forsinkelse på en dag) med hvert ønske om ikke å få meg til å gjøre det i online-modus).
På fredag har jeg tradisjonelt kontrollveiing. Og denne fredagen var jeg ikke spesielt fornøyd med resultatet. Bare 600 g mindre. Men fram til slutten av måneden er det fortsatt tid og kan være det samlede resultatet for måneden vil glede meg.
I mellomtiden, siden begynnelsen av januar tok det 3,2 kg. I utgangspunktet - dette er min gjennomsnittlig resultat.
Og nå til menyen)
Til frokost, min favoritt smørbrød. Denne gangen med ost og en med en liten fisk.
Da min ledsager blir stressende og jeg er i en slags nervøs tilstand - og jeg ønsker å drikke svart te med sukker og spise en sandwich med pølse brød og doktorgrads). Men jeg holder på og la meg smørbrød med hele korn brød, lys ost og fisk. Og, selvfølgelig, er grønn te samme frokost uten te?)
Jeg spiste også et lite eple - 50kkal.
Frokost er trukket av 375 cal.
Etter frokost umiddelbart fare avsted i tilfeller av frost, er tynn bra, men arbeid å gjøre).
På vei tilbake kjørte jeg til butikken og kjøpte det kylling lår fileter (på lager!! hvordan jeg elsker en rekke lønnsomme aksjer i butikkene). Jeg vil lage rundstykker og dele med deg oppskriften).
Snack jeg hadde i dag 160 kcal - persimmon.
Etter løpene i frost - lunsj og deretter arbeide med en datamaskin.
Og for lunsj jeg hadde i dag suppe med kylling kjøttboller, poteter og linser. Jeg liker denne suppe, linser gir en liten smak av ert, men ikke mettet, og jeg ofte koker det, ikke bare for oss selv, men for hele familien.
Om en bolle med suppe 400g - 200 kcal.
Igjen, kan du jobbe, må du jobbe hardt for å gjøre helgen!
Klart jeg finner tid til å komme bort fra datamaskinen og litt mosjon, gjør din favoritt sett med øvelser for å opprettholde muskel tone.
Middag i dag har jeg kylling ruller med sopp og grønnsaker salat - tomater og paprika, krydret med en skje av myk ost med pepper, salt og hvitløk.
Rolls oppskrift finner du her.
Bare 350 kalorier for middag.
To timer før søvn drakk deilig yoghurt med kanel og gurkemeie - 115 kcal.
Totalt for dagen kom i 1200 kcal pluss hastigheten av vannet drenert.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen måte på slanking okoloPP.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!