God dag! Jeg har nylig utarbeidet ruller av kylling lår filet med sopp og jeg skynder meg å dele med dere en oppskrift.
Det var veldig god og smakfull!
KBZHU til 100g - K 155 B F 16.5 9.1 1.7 I
Med kyllingbryst KBZHU er: K - 105 B - 18 F - 2.7 1.9 Y
Vi trenger:
- kylling lår fileter (du kan bruke kyllingbryst) - med hip saftigere og mer smakfull.
- sopp (jeg har denne gangen østers sopp).
- løk.
- 10% fløte
- fettfattig ost.
- pepper, hvitløk, salt.
Forberedelse.
Lår filet vaske, hvis det er fett, så ta den av. Litt slå av, noe som gir en rektangulær form.
Frastøtt filet salt, pepper og hvitløk revet fett - alt til smak (og hver har sin egen individuell smak for salt og krydder).
Filet satt til side, selv syltet.
Skjær løk og stek den på en non-stick stekepanne over en dråpe olje (som ikke brenner, kan du legge litt vann).
Mens stekt løk - skiver sopp og legge dem til i løk, salt og pepper.
Jeg kan anbefale deg å bruke pepper fra møllen, er det mer velduftende og smaken av mat med ham rik.
Småkoke våre sopp og løk i ca 5 minutter og gi litt kjølig.
Da begynner vi å vri ruller.
Ferdige ruller jeg satt i en form med høy sider, så Berge og jeg salt og et lite fett på toppen av bare to teskjeer av rømme.
Alternativt kan du strø litt ost.
Skipet ruller i ovnen ved 200 ° i 35 minutter.
Bon appetit!
Her er slått min middag ruller:
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen måte på slanking okoloPP.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!