God dag for alle å miste vekt og suksess for deg i en hard kamp mot overvekt!
La meg minne deg om at jeg mister vekt for om riktig ernæring og kaloriunderskudd. For nutrition'm ikke fanatisk, og har råd til for eksempel kjøp skinke (men med god struktur) eller hode eller noe annet. Men det hindrer ikke meg sakte ned i vekt.
Jeg dele med deg den neste menyen for dagen. En dag i form av mat, jeg hadde et fruktbart i dag. Men alt i orden.
Til frokost hadde jeg en kokt bokhvete med 5 gram smør og en sandwich med hele korn brød og fisk. Grønn te og Vitaminka.
Til frokost, det viste 310 kcal.
I dag, i form av det arbeidet jeg hadde mer plass, fordi jeg måtte jobbe og gjøre forretninger over helgen.
Her og der var en tid jeg har til å lage mat svært velsmakende PPpechene og kål ruller - et elegant alternativ for å miste vekt. Jeg oppskrifter sikker på å dele med deg.
Klokken 11 i morgen jeg alltid ha en matbit og frukt, om noen, karbohydrat snacks å ha tid til å behandle karbohydrater til energi, og ikke sette i reserve).
Bare kapslene var klar og slått min snack - et eple og et par kjeks - 170 kcal.
Aroma var i leiligheten til en cookie - for roper høyt) knapt hatt tid til meg selv i kveld i morgen å forlate et par triks. Mitt hjem -ikke "PPshniki" happy te kna kapsler!) Cookie oppskrift her.
Til lunsj hadde jeg fylt med hakket kyllingbryst og kinakål. Retseptikom aksje senere).
To Golubets - 235 kcal.
Jeg drakk også grønn te med et stykke sjokolade - 50 kcal. Jeg kan skjemme bort deg selv for en halv dag matlaging?) Og forberede ikke bare seg selv, men også for familien, som ikke alltid er støttende av min PPshnoe menyen.
I dag er en god dag for meg, ikke mye arbeid, kan jeg råd til å slappe av i ettermiddag og arbeidet ut husarbeid. For oss, kvinners indre anliggender - Det er ferie))). Det vil alltid være i disse dager).
Middag på meg - restene av kyllingbryst braisert i myk ost, som ventet på meg i kjøleskapet og en salat: tomat, feta, salat, sesamfrø og fylt med linolje.
Middag 360 kcal.
To timer før søvn, jeg drakk en kopp yoghurt med kanel og gurkemeie - 120 kcal.
Du vet, jeg pleide å absolutt ikke kunne drikke yoghurt, vel, han ville ikke klatre til meg. Men med krydder, det viser seg deilig og drikke med glede. Prøve, hvis ikke veldig glad i yoghurt, tilsett kanel - smaken endrer åpenbart til det bedre. Og hvis gurkemeie vil legge enda mer smakfull.
Den dagen jeg fikk 1245 kcal. Jeg glemte ikke og om vannet rente, så med glede.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen måte på slanking okoloPP.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!