God dag!
Som kom samme dag som det er på tide å stå på vekten og se sjekken resultat av vekttap per uke.
La meg minne deg om at jeg mister vekt 132,2 kg mai 2018. Og for en uke siden, er tallet på skalaen var 98,5 kg.
Og en rekke gledet meg skalaene i dag:
I løpet av uken tok det 1, 2 kg!!! Jeg er veldig glad! Nå følgende kontrollveiing meg i en uke. Jeg går til figuren på vekten minst 80kg.
Et vanlig resultat er forferdelig å tenke - minus 35 kg!!! For så mange års kamp med overvekt har jeg prøvd alt mulig, men et slikt resultat kan bare oppnås nå - skravlet om et riktig kosthold og en kalori underskudd.
Kanskje nok til å vise frem, og det er på tide å snakke om mitt vekttap neste dag og menyen den dagen.
Frokost jeg har i dag er dette:
Kokt egg, hele korn brød og fettfattig ost. Vitaminki og grønn te har tradisjonelt ferdig frokost.
Totalt 410 kcal frokost.
Og her igjen trykke virksomhet førte til et brudd på dietten.
Forlot kort tid etter frokost på forretningsreise jeg kom hjem akkurat i tide til middag, jeg hadde lunsj eple, som hadde med seg. Apple - 125 kcal.
Jeg kom hjem i tide til middag tid. Og til middag jeg hadde bokhvete, kyllingbryst stekt i non-stick stekepanne uten olje!!! og en halv paprika.
Middag - 325 kcal. Jeg spiste hjertelig!)
Og et sted i 2 timer før sengetid, jeg drakk en kopp yoghurt med kanel og gurkemeie.
Generelt om gurkemeie minnet meg om mine lesere). Jeg hadde glemt at kjøpte dette krydderet til hensikt å bruke det ofte, men har ikke funnet veldig mye å bruke den. En gurkemeie for vekttap og er ikke bare nyttig!
Så, takk, mine abonnenter og bare de som leser meg, og også dele sine erfaringer, minner meg og ga råd - hva du skal spise nyttig spice)!
Igjen, hele regimet av dagen tapt, om KBZHU generelt holde seg i ro.
Kalorier fått ca 1000, men på kvelden for å samle godt, ikke vil. Men drakk vann rate).
Hvis du er interessert i min meny på andre dager, så ta en titther eller her, eller her.
I dag er ikke en indikasjon på menyen... (
Jeg ønsker også å gi et godt eksempel for alle de som er på jakt etter forskjeller i bildene, og hevder at alle løgnene i bildet er forskjellige mennesker! Og spise så jeg kan ikke gå ned i vekt, er alt jeg har ikke riktig, og ikke som det skal.
Hilsen til deg! Mens du sammenligner bilder i spesielle programmer (ikke engang vet at dette kan gjøres ...))), jeg fortsetter å gå ned i vekt.
Nå tenkte... og i bildet virkelig forskjellige mennesker - og det er en forskjell på 35 kg vekt)
Abonner på kanalen min hvis du er interessert kan jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!