Jeg har allerede fortalt hvordan min vekttap startet i mai 2018, 132,2 kg. Jeg la inn livet mitt akkurat mat eller jeg snakker om - okoloPP. Selv da jeg visste at den nye meg (som jeg drømmer) kan bare skje med en ny måte å leve på, og det var for meg okoloPP.
Men bare spise riktig går ikke langt. Selv om jeg begynte å kaste av vekt, men jeg visste det ikke var for lang. På riktig ernæring kan opprettholde vekten din, gå ned i vekt eller få vekt. Alt avhenger av riktig fordeling av balansen av kalorier og proteiner, fett og karbohydrater.
Og i den andre måneden av vekttap Jeg lastet ned app på telefonen - telle kalorier, telle kalorier basert på vekt, høyde, alder, og fysisk aktivitet, og det har etablert seg i en kalori underskudd på 20% av det normale - Optimal underskudd for en komfortabel vekttap uten skade kroppen.
Her nå fortelle deg om hvordan du kan starte mitt vekttap, virker alt så lett - ta det og vokse tynn.
Men det er ikke alt enkelt og lett for meg å gi så mange av dere, du begynner å miste vekt.
Naturligvis som kjent mat, favoritt zazharistogo svinekjøtt biff, stekte poteter, deilige muffins og mye mer fra hva som måtte bli forlatt.
Men målet, og et stort ønske om å gå ned i vekt og holde seg frisk - min motivasjon, gi meg styrke i de tidlige stadiene, for ikke å bryte. Spesielt, så jeg at prosessen med å miste vekt er vekten går.
Samtidig, jeg er ikke sulten, spise deilig, absolutt ikke like smakfull som vanlig som før, men likevel. Hver måned min vekt ble mindre, noe som inspirerte meg, spart fra avbrudd og hengende isen dammer - beklager for den hardt tilkjempede resultat. Dessuten har jeg eksperimentert og funnet for seg flere og flere oppskrifter ernæring - velsmakende og lys.
Så, kalori telling startet fra den andre måneden av kostholdet mitt. Som det var i utgangspunktet uklart og selv for lat til å skrive til søknaden all maten jeg spiste, var det vanskelig å forstå KBZHU. Spesielt på at jeg ikke har tid til alle skalaer, og måle ut deler jeg, som de sier, for øyet.
Men over tid, hadde jeg fortsatt å kjøpe en kjøkkenvekt. Og jeg ble overrasket over hvor mye feil i beregningen, og peker på øyet vekt porsjoner. Jeg anbefaler sterkt de som seriøst har besluttet å telle kalorier, angrer ikke på penger og kjøpe de riktige vekter. Du vil bli overrasket over hvor mye mer du utmåle for øyet.
Og nå har livet mitt blitt inkluderer mer hverdagslige og veier mat, telle kalorier og gram, menyen planlegging for et par dager i huset av de tilgjengelige produkter.
Ja kjedelig, tar tid, må du tenke på forhånd om hva du må samle beholdere arbeid med mat. Men det er alt for meg selv!
Sannheten må sies at du blir vant til et slikt regime, bare står først, for å vise tilbakeholdenhet og karakter, ikke gi opp og bli kvitt din latskap.
Nå innser jeg at alle våre problemer er hovedsakelig ut av latskap, at det hindrer oss å starte noe nytt. Og likevel, og frykt for det nye.
Telle kalorier, jeg gikk ned i vekt, og jeg var fornøyd resultatene, men i løpet av kort tid møtte jeg min vekt platå og fikk ...
Fortsettelse følger ...
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen måte på slanking okoloPP.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!